健康生活

這些壞習慣正在影響你的健康,很多人都有

很多日常生活習慣和我們的健康息息相關,你知道嗎,在日常生活中不小心養成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況,而這些習慣,很多人都有。

1.口渴了才喝水

科學研究表明,渴了才喝水,會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水容易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500-2000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。

建議:為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動

由于工作壓力過大,現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶,長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病,甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。

建議:隨時隨地的運動,如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。同時,久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒,晚飯后可以進行散步等。

建議:首先,將肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉鍛煉,平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

3.劇烈運動

運動流汗是健康的!但是如果做過于激烈的運動,有可能會加速老化。因為劇烈運動下,筋肉的酸素消費量增加,呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加。但是,身體內的酸素是“活性酸素”,含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質,就會提早老化提前衰老。

建議:盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動,每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

4.每天苦著臉

有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養,臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題,相比愛笑的人更容易出現皺紋。

//

建議:每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

5.彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話,女性的背骨的骨密度會急遽降低,甚至有可能導致背骨變形。同時,支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退,導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});

↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑