血糖高的人可以吃瓜子和花生嗎

花生仁和葵瓜子全是我們飲食搭配之中普遍的食材，許多 人平常都是把花生仁和葵瓜子當做零食來服用，既可以享有到食材的營養成分，又可以果腹，能夠 說成許多 人喜愛吃的，可是高血糖的病人飲食搭配的常見問題較為多，特別是在是要控制糖份和人體脂肪類食材的攝取。那麼高血糖的病人能否吃葵瓜子花生仁呢?我們來詳細介紹一下。

1、花生仁和葵瓜子之中糖的含水量不高，對血糖值的影響并不大，可是卻含有著不飽和脂肪的油酸，是歸屬于高熱量食物的食材，吃過多的花生仁或葵瓜子，所帶有的發熱量較為高，不利維持休重或控制血酯，也會間接性的影響到血糖值和血壓，每日吃花生仁或葵瓜子不可以超出一倆把，許多人喜愛看電視劇邊吃花生仁和葵瓜子的習慣性是不正確的。

2、高血糖的病人要留意飲食搭配的有效配搭，正餐中適度添加粗粗糧，例如燕麥粉，棒子面，稻米或白面粉這些，都是帶有多種多樣的營養元素，維他命B和食材的化學纖維，可以減輕血糖值的上升，副食添加黃豆或其豆類食品，以其帶有蛋白，碳酸鹽和維他命，不飽和脂肪的油酸，這種物質具備減少膽固醇，降低血脂的功效。

3、合適高血糖病人吃的零食，如乳酪和全麥面包曲奇餅干、桃仁、水果干、豆泥、新鮮的蔬菜水果、酸牛奶、藍莓干、雞脯肉或三明治，可是一定要留意制做的方式 ，不要吃爆米花玉米，甘庶，純蜂蜜這種的零食，飲食搭配層面要控制好正餐量，挨餓時可挑選西蘭花，絲瓜類的食材。

高血糖的病人能否吃葵瓜子花生仁的問題，我們今日就詳細介紹到這兒，期望可以給更含糖量友產生一些協助，平常的飲食搭配要定時執行定量分析，每頓飯都應當有效的整體規劃，不能隨便的調整食材量，烹制食材最好挑選紅燒或水焯，那樣可以控制油的攝取，另外還要相互配合長期性的健身運動，用藥品或飲食搭配層面開展控制。