女人標準體重對照表

肥胖癥是每一女士都困惑著的一個苦惱。當女性聚在一起閑聊聚會活動時，提到的數最多的就是說怎樣維護保養自身，怎樣緩解休重。在如今這一社會發展，假如想讓自身變的好看，還要先變瘦，因此減肥瘦身就變成一個變好看的門坎。實際上，一切正常的女士做到標準的休重就能夠 ，而標準的休重在我們的全球里就會被稱作偏胖，不必瘦骨林柴，不必沒胸、沒臀部，全身有一點多肉，即能確保人體的身心健康，又能考慮自身的規定，不需要再去嚴苛自身。那麼什么叫體重標準呢？

國際性上帶一套通用性的休重計算方法，也有身材比例計算公式計算。

女士的體重標準（Kg）=個子cm－100

標準的身型就是說胸部、腰部、屁股等的占比及其分別的高寬比，做到一定的標準。

胸圍尺寸=個子X 0.51(如:個子160cm的標準胸圍尺寸=160cm X 0.51=81.6cm)臀圍=個子X 0.34(如:個子160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm)腰圍=個子X 0.542(如:個子160cm的標準腰圍=160cm X 0.542=86.72cm)

因此高過體重標準的女性朋友該留意了，能夠 剛開始開展減肥瘦身工作中了。

減肥的方法

1、快走減肥

能夠 堅持不懈晚餐后慢跑半小時以上來開展減肥瘦身。由于許多女士肥胖癥的位置關鍵是在臀部和腹部，那樣的人長期坐著辦公室桌子前或是不是喜歡運動，不必要的發熱量耗費不出，就會轉換成人體脂肪沉積在腹部和屁股，因此，要想減肥瘦身就務必開展鍛練。早上鍛練比不上夜里鍛練，晚餐后鍛練是以便把人體中不必要的發熱量消耗，可是吃過晚餐不適合馬上活動，因此，吃過晚餐半小時后出門鍛練是能夠 的。

2、飲食結構

要想減肥瘦身，擁有 優良的飲食結構，都是不可或缺的。減肥瘦身的女士應當遵循“早吃好，午吃飽了晚吃少”的飲食結構。夜里吃少是減肥瘦身的重要。夜里一定要，盡量避免吃，并且夜里不必吃肉制品、甜品、煎炸食品，喝一些口味淡的湯面、小米湯就能夠 。并且要堅持不懈夜里9點之后不進餐、不多喝水。