睡眠不足的危害 會導致體重增加

導讀：睡眠不足的危害。睡眠不足是當今年輕人的通病，四季養生網小編告訴大家，這是一個很傷身體的壞習慣，睡眠不足不僅加重皮膚問題，讓人變醜，更會加快衰老。下麵小編就來說說，睡眠不足的危害。

睡眠不足的危害：

睡眠不足會導致皮膚狀況惡化

一旦沒有充足的睡眠，會增加皮膚的炎症反應，造成痤瘡粉刺，具體表現為出現更多的痘痘;皮膚的敏感性增加，意味著過敏性皮炎、接觸性皮炎發生的可能性增加;更嚴重的是刺激性皮炎的可能，這意味著更多的皮膚治療和護理。

睡眠不足有損肌膚的自然美

睡眠不足會導致體內炎症細胞的增加，從而讓膠原蛋白和透明質酸更快被分解，失去膠原蛋白和透明質酸，皮膚就會變得黯沉，失去彈性和半透明的質感。

睡眠不足會讓皮膚的免疫力下降

體內炎症反應會影響身體免疫系統的自我調節能力，炎症反應增加，自我修復的能力就會下降，這不僅會讓人更容易生病，也會增加免疫相關皮膚疾病的可能，譬如牛皮癬和濕疹。牛皮癬不僅是一種皮膚疾病，它還是身體有炎症的一個指標，“許多人患有嚴重的牛皮癬，這會增加他們心臟病發作的風險。這讓我們更有理由重視睡眠品質，”潔西嘉博士說。

睡眠不足會讓人變醜

當你睡覺的時候，體內的水分會重新平衡，皮膚能夠自我調節水平衡，缺水的可以恢復水分，而多餘的水分也會得到清除。睡眠不足時，皮膚自我調節的能力會變差，就會導致浮腫、眼袋和黑眼圈，以及乾燥和更明顯的皺紋。

睡眠不足會加速衰老

在深度睡眠中，生長激素的上升可以修復受損的細胞。不能進入到深入的睡眠階段，這種自我修復也就不會發生，偶爾的睡眠品質下降並不會有太大影響，但是長期積累之後，就會讓肌膚老化跡象更加明顯。

睡眠不足會導致體重增加

充足的睡眠也有助於體重管理，這對於皮膚來說也是好事。睡眠可以讓你感覺不到饑餓感，然而，睡眠不足就會過量吃零食，加大熱量攝入。