推薦！10大絕招成就零成本養生

濁水，就是我們體內的濕濁。老愛吐痰的人，就是因為體內濁水太多。濁水對人體的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導致暈眩症。注意10個小細節，遠離濁氣，成就零成本養生。

1、讓你的包包遠離地板

在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很髒，超市里的購物車也很髒，但是你有沒有注意到你的包包呢?專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場合的時候，最好一直把包包提在手上。

2、別用公用洗手液

的能夠導致感染的細菌都來自於公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人於感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦乾手上的水分。

3、用顏色讓你保持樂觀心態

這裡有一個好辦法能夠幫助你遠離抑鬱，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發現衣服的顏色能夠對一個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面牆上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。

4、冷熱水進行浸浴

很多時候我們想要放鬆的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裡，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助於降低壓力。

5、對優酪乳說YES!

每天2盎司優酪乳，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發現優酪乳中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。優酪乳同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢。

6、清洗乾淨車子

你上次清潔你的儀錶盤是啥時候?汽車的儀錶盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀錶盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷一點的溫度，你的儀錶盤上有成千上萬的細菌是因為汽車的空氣循環系統剛好在儀錶盤的上面，結果就導致儀錶盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀錶盤，至少每週使用抗菌類物質清潔一次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

7、多喝可哥飲料

多喝可哥飲料可以幫助你的心臟、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因為其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什麼在吃飯的時候最好喝一杯可哥。

8、讓你吃的蔬菜更新鮮

每天在集貿市場買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著髒東西和細菌。由於有機食物經常被噴灑同種物質，你的有機菠菜每10分鐘就經受一次細菌浴，這類水循環系統大多都是這樣，因此細菌被不停地擴散出去。你能做什麼呢?千萬別使用塑膠袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

9、全穀物早餐

最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全穀物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天一杯全穀物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

10、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。