防治脾虛10大絕招 脾虛食療

導語：有的人會有脾胃虛弱的症狀，你知道脾胃虛弱的症狀該如何緩解嗎?你想知道該如何防治脾胃虛弱的絕招嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!

脾胃虛弱的表現

秋冬時脾胃虛弱，多是夏季炎熱時，長期飲食不規律、過食生冷食品，或在空調房中過久，寒氣傷及脾胃，等引起。脾胃虛弱者多面色發黃，或面部色素沉著不均勻(花斑)，經常發作性地臍周疼痛，時輕時重。有的人食欲雖好，但是大便次數多、量大，食後即拉。

調理須對症下藥

脾胃虛弱的輕重程度不一，有症狀者最好請中醫專家四診察病，對症下藥。導致脾胃虛弱的原因不同，用藥也不一樣。如果不願意到醫院求醫，可試服藿香口服液之類化濕醒脾的藥物，體弱、氣短、納差者也可用香砂六君子丸，服十天半月，多會取得一定的效果。

食療調理脾胃虛弱

症狀不明顯者，可通過食療進行調理。如蓮子山藥粥：蓮子50克，山藥100克，粳米50克。蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用。適用於消瘦、食欲不振的脾虛者。紅棗小米粥：紅棗10個，小米50克。小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加水及紅棗，用大火燒開後，改成小火熬成粥食用。適用於消化不良伴有厭食者。

脾胃虛弱的預防

在脾胃虛弱的調理期間，要養成科學的飲食與生活習慣。當然，如能在日常生活就注意這些問題，則可事半功倍。

1.少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負擔，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用優酪乳、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物;少吃油膩生冷之品。

4.規律飲食：規律進餐，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。可形成條件反射，有助於消化液的分泌。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食。

5.溫度適宜：飲食的溫度應以"不燙不涼"為宜。

6.細嚼慢嚥：對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。可以減輕胃腸負擔。

7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

8.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不受寒。

9.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

10.補充維生素C:胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

此外，要保持心情愉悅。精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經系統，使胃腸功能紊亂，胃黏膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍。要避免過度勞累。過度勞累會引起胃腸供血不足，胃黏膜分泌失調，導致胃病。酗酒無度，尤其是夏季過度飲用啤酒，會使胃黏膜充血水腫，甚至糜爛出血形成潰瘍。

適合脾虛人群的食譜：

1、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

3、參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

4、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

5、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

6、蓮子芡實粥

蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

7、蓮子豬肚湯

蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。