體操

愛美女人上班時間也能輕鬆減肥

長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞,而且也出現了小肚腩,局部瘦身 減小腹有方法,下面推薦的減肥操能消除疲勞,提高工作效率,減少各部位多餘脂肪,保持形體美。

【1】站起來,將右手伸到背後,然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉,反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩疲勞 。

【2】坐在椅子上,雙手抱頭,雙肘向臉部夾緊,這時隨著用力自然將臉部向下,身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部疲勞。

【3】坐在椅子上,手指頭在背後完全交叉,接著掌心向外翻轉,就在同時把雙手伸直,儘量向後、向下伸展,這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒,這個動作可以解除你雙肩的疲勞。

【4】坐在椅子上,雙手向右後握住椅背,保持雙腳掌貼地,這時腰部會自然向右伸展,同樣的向左後握住椅背時,你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒,這個動作可解除腰部疲勞。