紅薯代替主食能減肥嗎

如今很多人都遭遇著減肥瘦身的問題，飲食搭配上就較為高度重視。有的人可能也都據說過，如今所吃的豆面等正餐全是較為特制的化合物，吃完非常容易胖，就應當挑選化學纖維非常豐富的雜糧替代正餐，因此許多人如今的正餐全是用一些普遍的雜糧替代，在其中較為遭受大伙兒親睞的或便是地瓜了。可是如今又有些人說吃一個地瓜相當于吃完一碗米飯，吃紅薯不減肥瘦身反倒增胖，造成了許多 減肥瘦身人員的疑惑，究竟吃紅薯是減肥瘦身還是增胖？何不一起來掌握下。

吃紅薯到底是減肥瘦身還是增胖？

吃紅薯到底是減肥瘦身還是增胖，這需看你怎么吃完。吃沒錯減肥瘦身吃不對便會增胖。紅薯的熱量為一百克九十九熱量，發熱量并算不上高。地瓜帶有豐富多彩的甲基纖維素，可以提升我們的飽腹感，進而控制總發熱量的攝取，還可以協助我們進而起到潤腸通便，降低身體廢棄物的沉積，是可以協助我們減肥瘦身的。地瓜帶有的人體脂肪較為少，而且它帶有的一種黏蛋白，可以協助我們防止人體脂肪的堆積，降低人體脂肪的沉積。而且它的營養成分非常豐富，可以協助我們補充人體所需要的多種營養，協助我們提升人體的新陳代謝工作能力，因此把地瓜做為正餐是可以協助我們減肥瘦身。

可是吃紅薯減肥，有一個針對量的規定，一般一天所吃的地瓜最好是不超過三百克，也就是一兩個的量。假如一天吃太多，而且還吃完許多 別的的東西，那麼不但不減肥瘦身，反倒會增胖。一次性吃太多的地瓜，也還會繼續造成身體造成過多的二氧化碳，而且它帶有的木薯淀粉不太好，因此會造成無法消化吸收，進而可能會造成大便困難，便會增胖。

盡管我們大部分人每日適當的吃紅薯，或者把地瓜替代正餐，全是可以協助我們減肥瘦身的，可是有一種人減肥瘦身既是是減肥瘦身，也不必吃紅薯，很可能會越吃越胖。