中醫常識

晚餐不吃主食能減肥成功嗎

據有關調查表明,目前越來越多的人加入減肥的大軍。而且健身房的人也越來越多。各種有關於減肥的方法、知識、也越來越多。還有一些人為了減肥還嘗試各種藥物或者手術,這都是不好的。要想減肥的話還是主要靠運動和飲食上的控制。那我們就來說一下晚餐不吃主食能減肥嗎?

其實不然,這種方式很難達到減肥效果,對身體傷害也很大。

不吃主食,卻因為肚子餓,吃了許多零食,殊不知很多零食的熱量高於主食的熱量,如100克的餅乾的熱量為433.00大卡,而100克米飯的熱量為346.00大卡,反而容易長胖,而且零食除了給身體提供熱量外,不能給身體提供必需的營養物質,人的身體健康得不到保證,時間久了,對人傷害就會累積,身體就會不適,甚至生病。

晚餐的就餐原則:不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等,所以只要吃個八分飽,儘量在7點前吃飯,少飲酒,不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐後可少量加些水果。

這樣看來的話,如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要遠離零食和各種高熱量的食物,而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習慣。然後在加上一些適當的體育鍛煉!相信這樣堅持下去你就會看到效果的。