減肥期間可以吃湯圓嗎

肥胖癥日漸變成當代日常生活威協大家身心健康的病癥，由于肥胖癥造成的病癥十分多，能夠 導致病人出現高血壓、腦血栓這些病癥的產生。因而，減肥瘦身是大家在日常生活中需要重視的問題。而減肥瘦身需要控制食材的攝取量，比如，減肥瘦身吃湯圓行嗎？如何吃呢？

1、吃湯圓沒選大，偏愛小湯圓

湯團一般除開尺寸，也有有餡和無餡二種，無包餡小湯圓，發熱量約每10顆70卡路里。而有包餡湯團，因為內陷多少不一樣，尺寸不一樣，發熱量也不一樣，有餡的小湯圓每片的發熱量約34卡，而市面上的罐裝白芝麻或花生仁大湯圓一顆約60-70卡路里，新鮮豬肉約50-60卡路里。

因而，以便防止攝取的發熱量產能過剩，建議減肥一族最好是挑選無餡小湯圓，假如你確實不喜歡淡而無味的無餡湯團，也最好挑選餃子餡的小湯圓。

2、吃湯圓不貪香，只喝水煮湯圓

減肥瘦身族在吃湯圓應防止用煎炸方法。由于炸湯圓盡管吃起來更為突顯了鮮美的與眾不同口味，但是更提升了植物油脂的攝取，能源的提升，不適合多食。最好是選用開水煮來吃，也可以應用花草茶來煮味兒更新鮮，放些低脂肪的密糖提升口感;而有包餡甜湯圓自身已具備清甜味，可以不需要附加加糖。此外，可應用老紅糖及生姜片煮湯圓以除去涼氣，也可附加放些低糖凍、低糖椰肉提升飽腹感及降低發熱量攝入，或放進干桂圓、大棗、銀耳等食物，提升營養元素成分。

3、吃湯圓不求甜，不喝甜湯

純是5粒湯圓的熱量就會有300多卡，再喝上1碗發熱量約210卡的紅豆湯，攝入進的發熱量可就非常令人震驚了。因而，建議你吃湯圓的情況下，別盡搭些甜湯，不用一切味兒的高湯，或者來杯瘦身的花茶。

非常要留意適當標準，對于小甜湯圓，可盡可能以代糖替代白砂糖，或挑選較為純天然的甘草、甜菊葉熬煮，提升湯的清甜味，還可以運用銀耳、干桂圓替代花生仁與紅豆湯。