健康減肥

三款營養減肥粥 照吃無誤一樣瘦

日常生活中,很多人被肥胖所困擾這,減肥成為人們所關注的問題,在這個痩美的時代,瘦了才是王道!減肥的方法有很多,常見的方法就是運動減肥,在很多朋友們的印象中,不吃飯是做快的減肥方法,所以很多朋友們加入到節食減肥的行列中來,節食減肥對人體的危害非常大,嚴重的危害著朋友們的身體健康,其實合理的飲食也是可以減肥的,那麼營養減肥湯粥有哪些呢?下面就一起來看看吧!

一.黃豆粥

做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然後鍋內放入黃豆煮粥,粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。

功效:芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”

而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

二.生薑粥

做法:取生薑8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調味品。

功效:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,姐妹們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。

三.大蒜粥

做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,後放於沸水中泡一分鐘撈出,然後在放進去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內,最後加入一些鹽,薑絲和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜書陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現瘦身效果。