營養飲食

健康減肥最快的秘笈 營養減肥粥的各種做法

飲食健康減肥方法一

芒果草莓黑米粥

材料:紫米、大米、草莓、芒果、椰漿適量

步驟:

1、將大米和紫米洗淨之後泡在水中。建議紫米比大米要多侵泡一個小時,因為紫米相對來說比較硬。

2、用高壓鍋或者電飯煲將紫米煮開,再放入白米熬煮。一般是看到紫米變大,吸足了水分之後,便可以加入大米。

3、在熬煮的過程中,我們開始將芒果去核切塊,草莓也切成小塊。

4、等待粥熬好之後,將其盛在小碗中,倒入椰漿。再放入切好的水果。

飲食健康減肥方法二

木瓜聖女果粥

材料:青木瓜、聖女果、炒香的花生、紅辣椒、香菜、檸檬糖醋醬

步驟:

1、熬好大米粥備用。

2、將青瓜絲去皮之後切絲,漂水之後備用。

3、接著將聖女果對半切,花生拍碎,紅辣椒切成絲。將上述材料放入碗中,加入青木瓜絲與檸檬糖醋醬,攪拌至青木瓜入味。將全部材料倒入粥中,夏季還可以用保鮮膜包好放入冰霜,等待冰凍之後再飲食。

飲食健康減肥方法三

牛奶水果燕麥粥

材料:燕麥片、牛奶、香蕉、蘋果

步驟:

1、將香蕉切成薄片,蘋果去皮切丁。先將牛奶放入鍋中熬煮。

2、1分鐘之後倒入燕麥片和薄片香蕉、丁狀蘋果。

3、粥熬煮好了之後,還可以放上自己喜歡的水果,讓粥變得更加豐盛。

PS:喝粥減肥方法的原理

1、粥易於消化,可以促進腸胃蠕動,便秘的人群非常適用。

2、在粥中加入高纖維的水果,即可美容,還可瘦身。

3、粥可以帶給你足夠的飽腹感,讓你吃了便不會想吃其它東西,這是解決你嘴饞的好方法。

4、我們在減肥的時候,可以將粥作為主食來吃,如果一日三餐吃不慣粥的MM,晚上一定要喝粥,因為粥利於消化,大量的水分還可以幫你軟化宿便。