營養飲食

推薦減肥最快的秘笈 四種吃不胖的健康飲食減肥法

肥胖是苗條身材的致命傷,愛美的女生都怕看見三位數的體重,MM們在減肥的時候也別太心急,不要忽視了健康的問題,下面小編推薦四種減肥最快的秘笈,永遠吃不胖的健康飲食減肥法。

秘笈一:主食要注意

我們在吃中飯或是晚飯的時候要注意,午餐吃得飽飽的,湯在飯後吃,吃得好,並且吃得少,一日三餐要按時吃,吃飯的時候細嚼慢嚥,以便消化。

秘笈二:早餐建議

早餐為一天的身體提供機能,所以不僅要吃得好,還要健康。小編有幾個建議:低熱量的蕎麥包夾一塊生菜、高溫牛奶加雞蛋和黃瓜果醬,吃得飽並且不長肉。

秘笈三:靚粥減肥

粥可以促進消化,還可以減肥瘦身,美容養顏。

1、牛奶燕麥粥:將燕麥放在清水中熬煮,熟了之後舀出,加入牛奶攪成糊狀。

2、將100克黃豆浸泡,放入鍋中煮熟,加上調味料即可。

秘笈四:檸檬減肥

檸檬具有排毒養顏的功效,還可以促進消化,促進腸胃挪動。

1、將檸檬切成小片之後晾乾,將水煮至沸騰,直接沖泡檸檬片吃。

2、經常喝檸檬水或檸檬汁,一天至少喝下5杯,配合相關的運動,消耗體力,減少卡路里。