中醫常識

冬季睡前泡腳的三大注意

腳是人的第二心臟!堅持在睡前用熱水適當泡洗,長期刺激腳部的穴位,促進氣血通暢,可間接起到調整臟腑功能、增強體質的作用。特別是睡眠不好、易手腳冰涼的人,這種保健方法更簡便有效。

在晚上九點的時候,人體的腎經是最衰弱的,在此時進行泡腳能夠幫助增加身體的熱量,幫助促進血液迴圈,同時還可以滋養肝腎並且提高睡眠品質。對於勞累了一整天的腎臟,此時泡腳最能夠讓腎臟放鬆。

1、時間

冬天泡腳,有好些人怕冷,不會堅持很長時間就結束了。可是,我想告訴大家的是,如果你想讓泡腳有用,對身體有好處的話,請堅持二十分鐘左右,而且在這段時間內,要適時續加熱水,才有效果。

2、水溫

冬季泡腳的話,不是水越熱越好,最好的水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,也就是說水溫最好保持在42℃為好。如果太熱,會導致我們不舒服。如果太冷,泡腳的作用又不大。

3、水量

冬天泡腳,最好是有固定的泡腳的盆,而且不同的人也不要用同一個盆,尤其是家裡有腳氣的人,最好不要和其他人混用。泡腳的時候,記得並不是水越多越好,最好是水量剛好浸到腳裸處就可以了。