冬季養生

冬季睡前泡腳好嗎

睡眠與我們的健康、工作和學習有著密不可分的聯繫。 良好的睡眠, 可以調節我們人體的各個生理機能, 維持神經系統的正常;不良的睡眠, 則會讓我們頭昏腦脹, 四肢無力。 在寒冷的冬季, 要想獲得良好的睡眠, 我們就要注意睡前的幾宜和幾忌。

第一宜:睡覺之前散步

睡覺之前在室內散步20分鐘, 可以讓心情變得舒緩, 精神和身體都可以得到放鬆, 這樣便可以幫助你很好的入睡。

第二宜:睡覺之前用溫水泡腳

冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘, 可以促進腳步血管的擴張, 促進全身血液的迴圈, 當我們躺倒床上之後,

便很容易就睡著了。

第三宜:睡覺之前要刷牙

經過一天的進食, 我們的牙齒中有許多食物的殘留, 睡覺之前刷牙, 不僅保護了我們的牙齒, 而且更有利於我們良好的睡眠。

第一忌:晚餐吃的過飽

晚餐應該保持七八分飽, 並且為了減少腸胃的負擔, 在睡覺之前也不要吃東西。

第二忌:娛樂過度

睡覺之前不要過度地娛樂, 不要看過於刺激的電視或者是聽過於刺激的音樂, 這些都會讓我們的神經過於興奮而影響睡眠。

第三忌:喝濃茶或者是咖啡

含有咖啡因的飲料會刺激神經, 並且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量, 二者都會影響我們的睡眠品質。

要保持健康的睡眠除了以上介紹的幾宜和幾忌以外,

還可以服用一些有助於睡眠的營養保健品。 眠樂夜來香膠囊就是一個非常好的產品, 眠樂夜來香膠囊是根據祖國中醫學藥食同源的理論, 選用衛生部批准的藥食同源的夜來香花, 益智仁, 酸棗仁, 佳圓, 百合, 桑椹, 荷葉等為主要原料, 採用德國尖端的超臨界萃取技術, 從中提取天然活性成份, 效能比普通提取成份強大15倍, 眠樂夜來香膠囊可以使體內的褪黑素水準維持在年輕狀態, 通過調節人體自然睡眠而克服睡眠障礙, 調整和恢復晝夜節律, 不僅能加深睡眠, 提高睡眠品質, 更重要的是改善整個身體的機能狀態, 提高生活品質, 延緩衰老進程。

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而早晨醒來後褪黑素自動失去效能, 起床後也不會有疲倦、困頓之感。 據臨床實驗表明:服用眠樂, 98%的患者可在20----30分鐘輕鬆入睡, 99%的患者明顯感到睡眠品質提高, 追蹤觀察, 患者對眠樂沒有依賴性, 安全可靠。