維生素b2的食物排行

維他命b2又稱為維生素b2，是身體黃酶類輔基的構成部分，身體一旦欠缺維生素b2，便會影響機體的微生物空氣氧化，阻攔人體新陳代謝。那麼，日常生活含維他命b2數最多的食材是什么呢?下邊是維他命b2的食材排名，一起來看一下。

1.蛋白質食物

每100g大豆中帶有0.25mg維生素b22，青豌豆為0.24mg，蕓豆為0.25mg，豇豆為0.51mg，全是非常豐富的。

2.食用菌

谷物中的維生素b22關鍵存有谷類的皮、殼之中，但在糧油加工全過程中絕大多數都是外流掉，這就造成身體沒法從食材中獲得充足的維生素b22。因此建議大伙兒應當多服用一些雜糧，不必吃的太過細致，那樣能夠消化吸收大量的營養元素。

3.藻類

海藻類食材不但帶有很多的碘元素，維生素b22也是十分豐厚的。每100g海帶絲中蘊涵的碘元素為0.36mg，100g海菜中蘊涵的碘元素為2.07mg，大家能夠適度的多吃。

4.雜糧

據測算，每100g北京市蘑菇中蘊涵的維生素b22為2.53mg，平菇為1.13mg，平菇為1.59mg，元蘑的達到7.09mg。

5.蔬菜水果

動物內臟含維生素b22十分豐富多彩，尤其是肝臟中的成分也是尤其豐富多彩。除此之外，像別的畜類食材，例如生豬肉、生雞蛋、泥鰍、螃蟹等也帶有較多的維生素b22。