月經期怎么做才能養出好身體 月經期皮膚保養 熱門文章排行榜 >>2020-06-11 13:48來源：99健康網

月經期可是很重要的，不做好保健措施的話，整個人的狀態就會變差，健康也會受損。所以說，平日里要做好經期的保健措施。那么月經期怎么做才能養出好身體呢？不要著急，請女人們花上幾分鐘的時間來看看，當然看完了要去做才能有效果。

月經期怎么做才能養出好身體

1、要保暖

經期的時候很多女人都怕冷，必須做好保暖措施，不然的話，過冷的刺激會引起子宮血管地收縮，進而導致突然停止月經，而且還很容易感冒。

對此，建議女人們在經期的似乎，不要洗冷水澡，更不要用冷水洗腳、洗頭。要清潔身體的話，要記得用熱水。

2、講究衛生

經期衛生很重要，因為月經期會排出經血，經血中含有細菌很鐘意的物質，若是不及時清潔的話，經血就容易在悶熱的環境下滋生細菌，從而誘發婦科炎癥。最終出現皮膚瘙癢，讓女人處于左立不安的尷尬境地。

對此，建議女人們在經期的時候，要做好講究衛生，比如說勤換衛生巾；比如說勤洗澡；比如說勤換內褲等等。總之，要讓私處保持干爽。

3、注意飲食

經期吃東西要非常謹慎，一旦吃錯了身體健康就容易出錯，造成月經失調，出現各種的不適。為了避免這種問題出現，請速速來看看月經期要注意的飲食禁忌：

A、忌吃太得油膩，這類食物會影響身體的新陳代謝，同時還會給身體額外增加熱量，從而讓女人們快速肥胖。

B、忌吃得太辣，辛辣的食物刺激性很強，吃多了很容易引起月經量過多的問題。量太多了，很容易造成女人們貧血的。因此，太辣的食物，不能在經期食用。

C、忌吃得太咸，在月經期的時候，吃太多咸食的話，很容易導致血液中的鹽分增加。最終導致血液變得很黏稠，時間長了很容易引發頭痛，讓整個人陷入煩躁之中。而且體內鹽分過多的話，還容易造成水腫，給女人們帶來不適。

D、忌吃冷凍的食物，冷凍的食物中存有大量的寒氣，這些寒氣吃進身體之后，會損害身體的陽氣，進而影響血液流通，造成經血不暢，誘發痛經問題。所以說，冰淇淋、冰棒等冰凍的食物要忌口。

月經期保養皮膚的方法

1、認真清潔

每天要記得清洗臉部兩次，一般來說，都是早上和晚上各一次。洗臉的時候，要記得用溫水，這樣子對皮膚的刺激比較小。而且要記得用洗面奶，這樣能夠更好地將臉上的污垢清理出來。

3、及時補水

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經期的時候，很多女人會感到自己皮膚很干，甚至是黏黏的，非常不舒服。這個時候就要想法子為皮膚補水，比如說晚上洗完臉之后，要記得敷保濕面膜。同時也要記得多喝水，讓皮膚喝飽水，皮膚才能保持水水嫩嫩的狀態。

3、及時保濕

不管是白天還是晚上，為了讓皮膚保持水潤，都需要擦保濕產品。在平時的時候，可以考慮噴保濕化妝水，這樣做能夠加強肌膚中的水分。

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