一天吃6個雞蛋會長胖嗎

做為雛雞生長發育的動能提供站，生雞蛋里的營養成分對人而言基本上是無法挑剔的，成分豐富多彩并且十分便于消化吸收，最重要的是非常耐餓。一些盆友會問，拿生雞蛋當宵夜吃會生胖嗎？

感覺晚上吃雞蛋會生胖的盆友，應該是遭受臨睡前吃東西不消化，會堆積起來變為人體脂肪這類叫法的影響。實際上生雞蛋無論何時吃下去都是被消化吸收，可是假如在晚上吃，消化吸收以后人早已不容易再很多地活動了，造成的人體脂肪的確有可能堆積起來。

并且，宵夜多吃雞蛋對人的消化都沒有益處，100克蛋黃，發熱量達到328大卡，含有各種營養元素和蛋白，可是人體脂肪和膽固醇成分較高。

并且像生雞蛋那樣高蛋白食物的食材，在消化吸收的情況下造成的食物熱效應很強，人體消化吸收這種食材的情況下需要大量的動能，另外也會變慢。針對在兩個小時以內要入眠的人而言，晚上吃雞蛋非常容易影響睡眠質量。

那樣來說，不僅是生雞蛋，高熱量食物的食材也不應當在晚上吃，尤其是在臨睡前兩個小時以內。

除此之外，不發胖的必要條件是攝取發熱量能與耗費發熱量抵消，或是低于耗費的發熱量，而健康瘦身的必要條件是，每日飲食搭配攝取發熱量不可以小于代謝率發熱量，并且要比耗費發熱量，高個子300到500大卡上下。

因此吃蛋黃也不太適合了，而100克雞蛋白熱量僅有60大卡，歸屬于低熱量，低脂肪，高蛋白的食物。減肥瘦身期內多吃好多個都沒有問題。

建議大伙兒晚飯不必吃得太遲，最好是臨睡前3鐘頭進行進餐，那樣能給胃腸留出充裕的消化吸收時間，那樣在晚上睡覺，人體器官也可以獲得合理歇息。盡可能規律性用餐，均衡好一日三餐。

假如吃得太遲，食材都還沒充足消化吸收，胃腸仍在拼了命工作中，除開非常容易發胖還會繼續影響睡眠質量。假如吃得過早，而入睡較為晚，便會在臨睡前造成饑餓的感覺，迫不得已吃一些宵夜來填飽肚子，不但會影響睡眠質量，還會繼續導致發熱量攝取超標準。

因此，晚餐時能夠多吃雞蛋，但要留意時間，不必把生雞蛋當做宵夜來吃，一頓吃一個就可以了。對于宵夜，臨睡前假如感覺餓，能夠喝一大杯牛乳，可以減輕饑餓的感覺，還促進睡眠。

各位朋友們，你夜里有吃煮雞蛋的習慣性嗎？何不在正下方評價中留言板留言，共享給我們的高級營養師。