經常睡到凌晨兩、三點就自動醒來再睡不著了？有以下幾點原因

人生三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，可想而知，良好的睡眠對于身體健康有多重要，身體和身心都得到了充分的休息，身體機能和各器官也會更健康，人也更容易長壽，相反，經常失眠睡眠不好，就會給身體帶來許多健康隱患。

經常睡到凌晨兩、三點就自動醒來再睡不著了？
隨著社會的飛速發展，現代人們的生活和工作壓力增加了很多，也許還有飲食等不良的生活習慣，很多人出現了失眠、睡眠不好的情況，也有很多人睡是睡是睡，但一到凌晨二、三點就自動醒來，再想睡也睡不著，為什麼？也許還有多種原因，不妨一起來了解一下。
為何有些人經常睡到凌晨2、3點才自動醒來，而很難入睡？

首先，可能是由于個人生活習慣不好造成的。例如睡前還經常喝咖啡、碳酸飲料，吃太多太飽的話，睡眠不好豈不是自尋煩惱，經常熬夜也會大大降低睡眠質量，這些不良的個人習慣，都可能直接影響睡眠，干擾你的生物鐘，甚至自己也會很想睡不著，所以要想睡得好，提高睡眠質量，就得及時改掉這些不良生活習慣。

另一個原因可能與更年期有關。特別是對女性來說，到了一定年齡就會進入更年期，人到更年期時，也說明體內激素分泌減少，各種身體機能慢慢衰退，很容易出現午夜常睡到半夜三三點鐘才醒，再難以入睡，身體可能還會伴隨著潮熱、紅腫等癥狀，可能是更年期來了，平時要注意休息，保持身體健康。
還有一種可能是受到某些疾病的影響。例如如糖尿病、神經衰弱、高血壓等慢性疾病，都很容易出現失眠現象，半夜到晚上就自動醒來，假如由于這些疾病導致的失眠頻繁，睡眠不好，而長期得不到緩解，建議去體檢一下身體或者及時問醫生該如何緩解這種現象，如果由于這些疾病導致的經常失眠，睡眠不佳，則可能會加重病情。

第4個原因可能是白天壓力過大，精神過于緊張。如今人的生活和工作壓力也是挺大的，白天需要工作，人的大腦處于比較緊張的狀態，若是到了晚上睡覺的時候，還在思來想去，或者在做總結做計劃，很可能就會錯過最佳的睡眠時間，影響睡眠質量，建議可以在睡前兩個小時做一天總結，或者在第二天做計劃。

最后一個可能是因為睡眠環境太差。睡覺需要安靜，不僅是自己的原因會導致失眠，外部的環境也有可能是誘因，假如睡覺的環境太吵，環境周圍有很強的光亮，及時想要睡覺恐怕也會睡不好，而且床板太硬，床單被墊太濕，也會極大地影響人的睡眠質量，讓人輾轉反側無法入睡。
上述五種原因都有自身的原因，也有外在的原因，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的方法，找出原因并及時做好情緒或生活習慣等方面的調整，如果因病影響，建議及時咨詢醫生后再采取措施，每天的床單被單也要曬干后再使用。