健康資訊

上火怎麼辦 排出內毒是滅火關鍵

“上火”是很常見的疾病。冬季容易上4種火:心火、肝火、胃火、虛火,而這4類火都是由於飲食不規律、代謝失常、壓力大導致、體內毒素堆積帶來的,那如何降火呢?

近85%城市人容易上火,女性占93%,男性接近八成。而春季易發“四把火”:心火、肝火、胃火和虛火。

因壓力、心煩、焦慮、睡眠不好引起的是“心火”:操心事多、工作壓力大,焦慮等,會導致失眠、口腔潰瘍、心煩、情緒不寧。

肝腎失調會引起“肝火”:身上陣陣烘熱,易疲勞,脾氣暴躁,動不動就動怒,女性易出現尿頻、尿路感染等。

代謝失常容易引起“胃火”:過節期間,吃得太好,營養過剩,辣的、油炸的、大魚大肉一鍋端,導致大便不通,口臭,臉發痤瘡,口角潰破。

日夜顛倒、疲勞過度及受病毒感染是“虛火”的主要來源:這類人好發感冒,咽喉疼痛,易疲勞,入睡後脖子會發虛汗。

上火說明體內有“毒素”。

體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。

要減少毒物的產生和積累,最好的辦法是及時解毒,有利滅火。

中醫認為排毒有4條通路:規律排便。排便不僅要通暢,還要及時,色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時。要注意觀察尿的顏色變化,這能預示體內毒素排解。

皮膚按摩。適度活動後,要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等,有利排毒。

深呼吸。吸入少,呼出多。還可以多練習自打噴嚏法,更有利打出濁氣,排出毒氣。

“管好嘴慢生活”能滅火

現代人“上火”頻繁,和快節奏的生活方式有關。毒素越積越多,小“火”可能藏著減肥大問題。因此,及時滅火很關鍵。滅火有“兩大招”,一是管好嘴:二是慢生活。

管好嘴,就是盡可能不碰有害物;控制動物類肉食的攝入量;多吃些無毒、低毒,或可中和毒性的食物,如新鮮蔬菜、水果;多飲水,及時稀釋毒物,利於排出;少上飯館,一日三餐,可有一頓專門喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。

慢生活就是要適度減慢代謝節奏,及時解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與鬆弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質消耗減少了,心火就不會太過旺盛,廢物產生也會減少。

經常活動四肢,做些經絡按摩、足療等,加強氣血流通,有利於體內毒素及時輸送到肝腎等處,並順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場所,避開空氣污染。