肚子一直咕咕咕叫，還老是放屁，是咋回事？看了或對您有協助

早晨不吃早餐，還未到下午便會感受到肚子咕咕的叫，這也是胃腸在告知人應當立即進餐，吃一些物品來減輕挨餓。許多情況下在公共場所會發生肚子響的事兒，即便吃過飯以后腹部也在不斷的叫個不停，并且也會禁不住放臭屁，這也是一件尤其難堪的事兒。

有的人非常的好奇心，腹部一邊咕咕咕響一邊頻繁放屁，是否人體產生了什么問題？究竟是什么因素導致的呢？何不來了解一下。

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胃腸消化吸收作用變弱

腸胃蠕動功能變弱導致消化不好，胃酸消化吸收食材會形成很多的汽體，進而根據放臭屁的形式排除身體之外。頻繁放屁與消化道病癥有關系，平常常常吃一些豆類食品食材也有可能會發生經常放屁的狀況。

應當在膳食層面堅持不懈清淡的食物，避開煎炸，辛辣食物刺激性的食材，多吃鮮新的青菜瓜果蔬菜，堅持不懈低油少鹽的飲食搭配標準。

飲食結構不佳

有的人用餐的效率非常快，并且喜愛邊就餐邊閑聊，不但增加了吃東西的時間，氣體會在吃東西的環節中根據食道進到胃里，用餐的環節中吸取了大批量的冷氣機，或是吃完一些寒性的食材導致胃腸受涼。

壓力太大

當代年青人要面臨工作中與生活的多重工作壓力，精神實質過多繃緊，進而造成 胃腸道的消化系統神經功能紊亂，時間壓力太大，飲食不規律造成 經常放屁，腹部發生腸鳴音，這是由于吃進來的食品沒有被完全的消化吸收，腸胃運行內存存著很多的食物殘留。

02

怎樣身心健康有效的飲食搭配？

少吃不易被吸收的食材

大家攝取的一些糖類與碳水化合物是很難被胃腸消化吸收使用的，可是這并不代表著不能吃含有碳水化合物結合的食材，它可以為身體供應動能，維持腸道菌群，在確保腸道身心健康的另外還需要減輕肚子響，因此 要少吃不易被胃腸吸收的高纖維食物。

少食多餐

用餐時吸進的氣體太多造成腹鳴的概率就越大，用餐的速率過快或吃東西的情況下聊天，都是有很有可能使你吸進太多的氣體，提議我們在吃東西的情況下少食多餐，以防造成腹鳴音。

堅持運動鍛練

長期缺少活動鍛練進而造成 肚子響，還會繼續造成很多的脂質在身體內沉積，減少人體對某種食材的承受，進而引起腹疼，肚脹及其強烈的腹鳴，能夠在飯后運動幫助消化食材，推動腸胃蠕動。

少吃多餐

要想防止腹部一直咕咕咕叫，經常放屁，最先要降低對食材的攝取量，少吃多餐，讓胃里時時刻刻維持有食品的情況。當胃里有食品的情況下，胃里代謝的胃酸才可以和食材開展混和，進而防止黏液與氣體混和，在胃里損傷的情況下造成咕咕咕叫的響聲。