夏天老人失眠怎么辦？

夏天老人失眠怎么辦？

失眠，是中老年最普遍的現象。失眠體現為難以入睡或者無法保持一種睡眠情況，主要表現為：睡眠質量差，睡醒后感覺身體還是很疲憊，也有的出現睡眠淺、多夢、難以入睡等。中老年十分容易失眠，引起失眠的原因有很多，主要包含生理因素、心理障礙及藥品、疾病等其他原因。

【生理因素失眠】隨著年齡增長，老年人生理期衰退，對睡眠需求降低，易發生失眠狀況。

【心理障礙失眠】老年人心理壓力大，在意自己的健康，擔憂兒女，喪偶，家庭不睦等等，睡眠便會降低，進而發生失眠。

【其他要素失眠】隨著年齡增長，身體慢慢發生高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，因為病癥而遭到困擾的老年人比比皆是，會導致睡眠質量下降，甚至失眠。此外，長期服一些藥品、保健品，讓大腦興奮，也會造成失眠。

日常生活當中應對方法：

首先應做好心理準備，如果出現失眠狀況，一定要保持平常心，不要焦慮上火。

保證睡眠環境安靜、舒服。

維持規律的作息時間，睡眠時間盡量放到夜里，午休時間別太長。

白天進行一些體育運動，如早起鍛煉、散步、打太極拳、游水等。

老年人失眠盡管普遍，但一定要造成足夠重視。身體經常失眠，很可能導致免疫力低下，記憶力下降，影響日常生活。因此，假如嚴重失眠，一定要引起重視，必要時積極就診。