早上喝蜂蜜水好嗎?

導語：早上喝蜂蜜水好嗎?蜂蜜含有豐富的營養，喝蜂蜜水不僅能起到補充糖分的作用，還能美容養顏、清潤腸道，緩解便秘。很多人都會在早上喝蜂蜜水。那麼，早上喝蜂蜜水好嗎?四季養生網小編向您介紹，早上喝蜂蜜水好嗎?

喝蜂蜜水有什麼好處

蜂蜜是蜜蜂採集花粉提煉出來的精華，具有多種功效。女性喝蜂蜜水可以護膚美容、抗菌消炎、促進消化、提高免疫力、改善睡眠，抗疲勞、促進兒童生長發育、潤肺止咳和保肝等作用。所以喝適量的蜂蜜水是很有好處的。

早上空腹喝蜂蜜水不適宜

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

早上如果把蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其防治功效。為了不影響早餐的食欲，還可以將蜂蜜直接食用或與麵包等一起食用，還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用。

睡前喝蜂蜜水科學嗎

睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水，也不是人人適用的。其原因是這時飲用蜂蜜水，由於飲用後會使血糖快速提高，夜裡細胞本來就缺水，血液黏度相應較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會更高，不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。最好是喝雲南花康的蜂蜜，葡萄糖含量較高，更容易被體內吸收。