健身

在廚房也能健身 盤點廚房健身方式

廚房健身是指把廚房當作健身房,一邊洗菜、做飯,一邊運動以達到健身目的。廚房健身雖然強度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,還可以增加做飯的樂趣。廚房健身樂趣多,不僅能舒展全身,緩解疲勞,還能夠幫助保持體形,下面我們一起來看廚房健身方法。

1.踮腳尖

鍛煉部位:腿部

這個動作可以用在很多時候,如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,踮起腳尖,吸氣,抬起,呼氣,放下。做5組,每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉,又可以減輕長期站立的疲勞。

2.單腿站立

鍛煉部位:腿部

在廚房中單腿站立,勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出一步,腳尖著地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒,換另一側。

3.前後下腰 鍛煉部位:腰部

在洗碗池邊,由於站立時行過長,會使你的腰部肌肉感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有一大步距離,雙手扶著水池邊,緩緩下腰,拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。

4.下蹲

鍛煉部位:腰部、大腿

可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿併攏,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。