夏季怎麼減肥最有效？

減肥應該是一個老生常談的話題了，不管是對於男人來說減肥不僅是提高個人魅力的一個最好的方法，而且是防治三高問題，促進身體健康具有很大的幫助，而此時更是一個減肥的好時機。

一、到果園享受夏日的清涼，夏天正是各種水果上市的季節，而同時我們知道一些景觀園，是有可能開放讓遊客自己動手去採摘的，想減肥的朋友不防利用這個好機會，到果園裡採摘新鮮的水果一來可以減肥，二來也可以吃點新鮮的水果。

二、心理暗示，老話常說心寬體胖，其實這點說得一點也沒錯，人在心情好的時候很容易在吃特吃，而吃完後又不注意運動，肥胖就自然而然的跟著來了，雖說心寬體胖容易引起肥胖問題，但是如果鬱鬱寡歡體內的血液迴圈更慢，新陳代謝變慢，更不利於減肥，其實只要調節好自己的情緒也是可以起到一個減肥的作用的，例如每天告訴自己堅持下去，幾個月後就可以和誰一樣的身材了，可以和誰在一起了，告訴自己減肥成功之後就可以穿上那條漂亮裙子了。

三、找個人一起減肥，減肥其實也是需要動力的，當減肥迫在眉睫的時候，不防找一個比你瘦但是一直想減肥的物件一起減肥，這個時候你看著他的好身材，你會有不減肥都有點對不起自己的想法的。

四、戒掉零食，戒掉高脂食品，戒掉下午茶，很多上班族都有喝下午茶的習慣，而光喝茶其實是不會引起肥胖的，可是偏偏就愛吃上一塊甜品，或是巧克力了，時間久了脂肪自然也就堆積了。

五、寵愛自己的身體，一個人洗澡或是睡覺的時候，可以照照自己的全身照，感受一下自己到底子是肚子的肥胖過多，還是屁股過大，或者是下下手比例不協調，而讓人看起來有肥胖的感覺。看著自己的身體，多數女人會有減肥的衝動的。

六、告訴很多人你要減肥了，這其實也是心理暗示的一種，對於多數人來說如果說出的話，自然就好反悔了，同時已經讓很多人知道自己有減肥的想法了，自然也就會加大減肥的動力了。

七、調整飲食結構，吃是引起肥胖的一個重要的原因，不當的飲食方式是引起肥胖的一個重要的原因，所以日常要學會管住自己的嘴，餐桌上再多自己想吃的食物，都要告訴自己我已經飽了，不能再多吃了，如果實在管不住自己的嘴，就少吃脂肪含量多的食物，多進食一些纖維素含量多的蔬菜水果。

八、多吃應季的蔬菜水果。夏季是一年之中蔬菜水果最多的一個季節，由其是蔬菜，各種野菜，瓜果食物更成了很多人的專寵，此時不防把大魚大肉的生活習慣，改成早晚素食的習慣。當然了如果你是自己種菜的話，那麼此時的空心菜，各種瓜果可以讓你在享受美食的同時還能擁有好身材。

夏季可以說是一個最適合減肥的季節的，當然了以上這些方法只是針對那些不是特別胖的人的減肥方法，對於已經是重度肥胖者來說春季減肥也可以選擇手術減肥的方法，因為春季人體的新陳代謝較快，加上氣溫較適合術後的恢復。