冬季養生

寒冬腳涼猶如冰塊 如何巧保暖防受凍

很多女性一到冬天都會有這樣的感覺,腳涼猶如冰塊,無論穿多厚的毛鞋蓋多厚的被子都捂不熱,甚至有時在熱乎乎的被窩裡睡了一夜,第二天醒來腳還是涼的。這是怎麼回事呢?腳涼是不是一種病?我們該如何巧保暖防止腳部受凍?

為什麼冬天來了,腳部卻涼如冰塊?

謹防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺,因為腳的脂肪含量少,而且人們早已習慣於穿鞋襪,所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑,如果遇冷,首先是排汗不暢。腳又有人的“第二心臟”之稱,腳上的許多反射區與人體的內臟相對應,如果腳部受涼,就會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看,人體的總血液量的50%集中於下肢,如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮,使正常的血流量降低。俗話說:“十病九寒”、“百病生於氣”。在中醫臨床中,絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因,寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。

現代醫學認為,腳是人體的“第二心臟”,雙腳遠離心臟,血液供應較少,腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。因此,一旦腳部受涼,會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病,並且,很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。所以,腳部的禦寒保暖非常重要,尤其是在數九嚴寒的時節,腳部的保暖尤應加強。
而大多女性手腳冰涼的原因主要有三個:1、迴圈障礙:包括心臟衰弱、貧血、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱等三種情況。2、陽氣不足氣血虛。3、在有手腳發涼症狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

冬天腳涼如冰塊,8個方法幫您保暖。

1、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛的發生,使人精力充沛。還可改善局部血液 迴圈,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚,溫度應以40—50攝氏度,時間以半小時內為宜。同時,飯後不宜馬上泡腳,易影響消化,入睡前效果最佳。

2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易乾裂的人,應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。而那些腳易出汗的人,則應穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上後不僅有礙血液迴圈,而且還會使腳周圍的空氣層縮小,不易保溫。

一般來說,老年人由於氣血漸衰,不要穿塑膠底鞋,而宜穿布棉鞋。小兒由於皮嫩,保暖力差,因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員,應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷,可以穿皮底鞋與膠底鞋。

3、入睡前的簡單暖腳招數
睡前2小時,進行20分鐘-50分鐘的熱身運動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發熱,這樣雙腳也會發熱。
入睡前,走一走家庭模擬石頭子路,許多人走石頭子路之後,腳底有多種感覺,其中熱、脹感覺最明顯。當然,如果你做的這一切,都有你的老公伴其左右,當你的雙腳不再冰涼時,你的全身就會感到暖融融 。

4、選好衣服,做好保暖工作

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

5、多補充維生素E,食療保暖

多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

6、中醫藥膳保暖

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。小提示:花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用,則有益於人體循環系統的保健。迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良,調理心臟及血壓的功能,改善女性經期的經血量,使經血量趨於穩定。

7、按時吃飯,補充熱量

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

8、熱水泡澡,適量加料

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液迴圈,讓身體暖和起來。

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中國養生網小編總結:手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡等等吧,自然會讓您冬季四肢溫暖,不再受腳涼的困擾。