健康食譜

“水煮”的竅門是不用“水煮”-水煮魚

“水煮”的竅門是不用“水煮”

水煮魚

主料 草魚1條,豆芽150克

配料 薑2片,蒜半頭,幹辣椒20只,花椒20粒,桂皮1段,八角1只,熟芝麻1勺,澱粉2勺(約16克),料酒2勺(約30毫升),高湯適量,白胡椒粉1茶匙(約2克),雞蛋1個

調料 生抽醬油2勺(約30毫升),鹽1茶匙(約4克),辣椒面1勺(約8克)

步驟

魚洗淨,切下魚頭,緊貼著魚骨將魚兩側的肉片下,斜切成約0.5釐米厚的魚肉片,魚肉從中間剖開,魚骨分段;蛋清打散。

將魚片、魚骨和魚頭用料酒、胡椒粉、鹽、蛋清液抓均,醃15分鐘。

煮開一鍋水,將豆芽燙熟撈出,放入一隻大碗內墊底。

炒鍋倒入3 大勺油,放入花椒、八角、桂皮、幹辣椒,用小火加熱,炸香後把香料撈出,並留一半油在鍋中,倒出一半油備用;撈出花椒晾涼後用擀麵杖擀成花椒面備用,幹辣椒備用,八角、桂皮扔掉不要。

鍋中留下的一半油加熱,放入薑、蒜爆香,放入魚頭、魚骨翻炒熟,然後倒入高湯或水。

湯汁煮沸後,將魚肉片用筷子攪散後倒入,並立刻用筷子再滑散,以防粘連,加入生抽醬油調味,煮1分鐘後,連著湯汁一起把熱油和魚片倒入用豆芽墊底的大碗,把步驟④中炸好的辣椒以及擀好的花椒面撒入,再均勻撒上一些辣椒面。

將步驟④中留用的油倒入鍋中,燒至八成熱時,將熱油澆到放入水煮肉的大碗內,並撒上少許芝麻。(文字來源:灕江出版社,圖片來源:PConline攝影部落)