中醫常識

三款的藥膳 改善睡眠提高記憶力

記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了,上班族由於工作壓力過大,容易記憶力下降,青少年功課學業壓力大,記憶力也容易下降。今天,我們想大家推薦幾款改善睡眠品質的藥膳。

酸棗仁粥:炒酸棗仁60克,大米400克,將酸棗仁用水煎熟,去渣取汁,與大米一起煮粥,每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

遠志棗仁粥:遠志、炒酸棗仁各10克,大米50克。先將遠志、酸棗仁水煎,去渣、取汁,再與大米煮成粥,睡前食用。適用於血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

核桃茯苓粥:核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。將核桃仁、茯苓研末,與大米一同煮粥,用鹽和香油調味,早、晚各服1次。適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等症。

以上藥膳材料均可在藥店買到,屬性甘、平、微溫,無副作用,可放心使用。學生和上班族的人們不妨試一下,希望對大家有所幫助。

通過本文的詳細介紹,我們可以做的除了是給自己減壓之外,還要學會合理飲食。希望本文對你有所幫助!