健康食譜

10款簡單家常菜 好學又易上手

茄汁蘑菇

原料:蘑菇、番茄醬、白醋、糖、醬油、薄芡汁、雞精

做法:

1.鍋中熱少量油,加入兩大勺番茄醬,小火翻炒,加入白醋,糖,適量水,一點點醬油,勾入薄芡汁,不斷翻炒;

2.倒入炸好的蘑菇,翻炒均勻,至湯汁濃稠時加入雞精,香油,出鍋。

貼士:這種做法,再加點辣豆瓣醬,就成了魚香味了。

涼拌嫩豆腐

原料:豆腐、生抽、糖、辣油、香油、醋、花生、香菜末、蔥花、蒜末

做法:

1.盒裝嫩豆腐一塊倒扣入深盤內,2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、(花椒粉可省)、一小匙醋少許攪拌均勻。

2.另準備1大匙炸花生去皮壓成碎,香菜末、蔥花、蒜末隨意。所有準備的醬料和配料放入嫩豆腐盤中拌勻即可。

豆角小燉肉

原料:豬後肘肉,土豆,豆角

做法:

1.首先給肉上漿,將肘肉洗淨,切二釐米見方的塊,放入盆中,加入適量鹽,雞精,胡椒粉,醬油,五分之一左右的水,用手抓勻,醃制30分鐘後,加入一個全蛋液,抓勻後,繼續醃15分鐘左右,加入適量澱粉,抓勻,然後加一點油,抓勻後,封好保鮮膜,放冰箱裡冷藏;

2.土豆切滾刀塊,豆角洗淨去蒂,掰成小段;

3.鍋中入稍多油,燒熱後,依次加入土豆,豆角過油後撈出;

4.鍋中留底油,下處理好的肉,滑散,斷生後撈出;

5.另起鍋,加入一點油,爆香蔥薑蒜,八角,加入肉,料酒,翻炒一會後,加入足量的水,大火燒開轉小火燉15分鐘左右,加入土豆和豆角,繼續燉至熟;

6.調入鹽,醋,醬油,雞精,香油,香菜,出鍋。

酸豆角炒肉末

原料:酸豆角250克,豬肉(肥瘦各半200克),蒜泥10克,幹椒末2克,熟豬油、精鹽、味精、醬油各適量。

做法:

1.酸豆角洗淨,用溫水稍泡片刻,撈出切成0.5釐米的小段;豬肉切成肉末待用。

2.炒鍋置旺火上,先將酸豆角下鍋炒幹水分起鍋。鍋內放豬油燒熱,倒入肉末,加鹽稍炒,再放入酸豆角合炒,接著放蒜泥、幹椒末、醬油拌炒,加清水50克燜熟,收幹湯汁,放味精起鍋即可。

美食特色:選料豐富,色澤紅亮。爽脆滑嫩,麻辣鹹甜鮮,香味撲鼻。

釀青椒

原料:嫩羊角青椒24只,豬脊肉100克。豬肥膘肉25克,漿蝦仁50克。精鹽1克、味精1.5克、醬油10克、醋10克、紹酒10克、白糖10只、蛋清1個。蔥白末5克、姜汁水10克、幹澱粉25克、濕澱粉5克、芝麻油10克、熟豬油40克。

做法:

1.選用7釐米長的青椒24只,用剪刀通開,去盡子,椒內撒幹澱粉。

2.將裡脊肉、肥膘、蝦仁剁成泥,加水、蛋清、精鹽、味精、姜汁水、蔥白末用手抓上勁,拌以濕澱粉,再加芝麻油5克攪勻,分成24份,釀入青椒,抹平。

3.炒鍋置小火燒熱,下豬油燒室三成熱(約66℃)時,把青椒入鍋煎熟,漠出多氽油,烹入紹酒,加醬油、白糖、醋,轉動炒鍋,淋上芝麻油5克,排齊裝入盤中即可。

美食特色:形狀完整,略帶甜味,鹹甜適口。

肉末蘿蔔乾

材料:肉末 蘿蔔乾 紅椒 蒜末 幹紫蘇 鹽 醬油

做法:

1.蘿蔔乾用溫水泡軟,大約一刻鐘就好,切成丁備用;幹紫蘇用溫水泡發;紅椒切成小丁;

2.熱鍋放油快速倒入肉末翻炒(熱鍋涼油炒肉不粘鍋),隨後加紅椒、蒜末、紫蘇翻炒出香味後再加入蘿蔔乾,大約翻炒2-3分鐘,中途可以略加水,最後加醬油、鹽調味,炒勻即可。

山珍豆腐

材料:豆腐、絲瓜、油牛肝菌、蒜末、蒸魚豉油、鹽

做法:豆腐、絲瓜切塊擺盤,撒上蒜末、鹽,牛肝菌帶油一併淋在豆腐上,最後澆上蒸魚豉油,上鍋蒸15分鐘就可以啦.我主要是為了打發掉油牛肝菌,沒有牛肝菌也可以這麼蒸,可以放點干貝或者XO醬什麼的,是在不行用油蒜蓉蒸也很好吃的。

貼士:油蒜蓉的做法:比較多的蒜蓉放在一個小碗裡,加油沒過蒜蓉,再加入適量的鹽、雞精、生抽調勻,放微波爐裡叮一分鐘,取出攪勻就行了,用來蒸絲瓜、蒸豆腐、蒸魚都很好吃。

醬燒蝦

材料:蝦 豆瓣醬 蔥

做法:蝦剪掉須和尖嘴巴,挑去蝦線,洗淨備用;鍋內加油燒熱加入豆瓣醬,蔥段炒香後把蝦扔進去煸炒,煸炒再煸炒,避免糊鍋可以略加水,燜一分鐘即可出鍋了。

涼拌茄子

材料:長茄子兩根、香菜幾顆、蒜末、鹽、醋、紅油、雞精

做法:茄子洗淨整根蒸熟晾涼撕成小條;香菜洗淨切斷;最後把所有的材料混在一起拌均即可.

貼士:蒸茄子的時候墊上竹簾,可以避免蒸出來的茄子有過多的水分!

紅燒雞塊

材料:雞腿3個、薑白糖2勺、醬油5勺、香油、小紅椒

做法:雞腿切塊,鍋裡加入適量的香油後倒入雞塊翻炒2分鐘至雞腿肉看不到血色,隨後加入白糖、醬油、薑片繼續翻炒均勻,改小火,把小火辣椒段放在雞塊上面,燜10分鐘,最後炒勻出鍋就好啦!