健康減肥

腹部按摩法 幫您快速甩掉小肚腩

減肥是夏季每個愛美女士永恆不變的話題,特別是有的女性本身並不胖,但由於長期坐著工作或缺乏運動,導致小肚腩突出,讓您的身材大大折扣,下面小編教您幾個腹部按摩法,幫您迅速減掉小肚腩,重塑美麗曲線。

關元穴穴位按摩法

腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個重要穴位,可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為:腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動脈應指不休者是穴,右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

進行腹部按摩時,最好仰臥於床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次二指疊按法施於 中脘、左天樞、關元三穴,每穴按2-3分鐘,每按一穴後施波浪推壓法2-3分鐘左右,日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調整,堅持持久,則有減肥效果。

以上這一按摩腹部快速甩掉小肚腩,選擇早晚各一次、每次20-30分鐘,亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。