健康減肥

鄭多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘訣

鄭多燕如何快速瘦腰腹 教你快速甩去小肚腩秘訣

鄭多燕瘦腰腹:早睡早起

其實小腹小肚腩的形成並是一定是喝酒或是吃的多造成的,睡眠問題也會使你出現小肚鼓脹的現象,當你的睡眠品質不高的時候,人體的荷爾蒙分泌也會隨之變得不正常或是減少,而荷爾蒙的缺少就會造成體內脂肪的增生,尤其是會堆積在腹部。

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鄭多燕瘦腰腹:飯後散步

飯後散步也許不能減肥,但是可以完全消耗掉你當時吃的那一頓飯裡所含的脂肪,不要每次吃飯完就窩在電腦或是電視前,而是多運動一下,可以去洗碗或是做一些別的家務,實在不想動就站著,不管怎麼樣,飯後的半小時內是絕對不能坐下來的。

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鄭多燕瘦腰腹:溫水

人體每天所需的水份在1500-2000CC作用,這裡的水份指的是不含任何添加物的純水,飲料、水果、湯中所含的水份都不能算進去,只有純水才能幫助身體排毒和促進新陳代謝,也容易被人體所吸收,最好是喝溫水,太冷的水會降低新陳代謝的速度,脂肪自然會堆積在小腹了。

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鄭多燕瘦腰腹:正確的飲食習慣

平時坐著的時候比較多,小腹也容易堆積脂肪,所以儘量避免吃一些油脂類和澱粉類的食物,這兩種物質都不太好消化,也容易變成脂肪,如果一定要放油的話,最好放一些橄欖油或是亞麻油等之類的植物油比較安全。

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鄭多燕瘦腰腹:站姿和坐姿

不良的站姿和坐姿都有可能變成導致你肥胖的兇手,大部分人都喜歡彎腰駝背,尤其是坐著的時候,這種姿勢也許是比較舒服,但是脂肪卻會在你的背部和腹部瘋狂的滋長哦,所以最好挺胸抬頭收腹,不管任何時候也要謹記這幾點,讓脂肪無處可長。

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鄭多燕瘦腰腹:排便

很多MM因為長期坐著,所以容易便秘,肚子也會變得鼓脹,這就是因為肚子裡真的存了非常多的便便,不及時排出的話,你的肚子會越來越大,所以養成良好的排便習慣也很重要,除了多吃蔬果之外,也要多吃含有纖維素的食物。

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鄭多燕瘦腰腹:唱歌

大聲唱歌也可以瘦腹哦,因為唱歌的時候會運用到丹田,每次大聲呐喊的時候,小腹也會跟著丹田一起緊縮,使用這個方法瘦小腹其實和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多,很簡單,如果你喜歡唱歌的話,那就再好不過了。

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鄭多燕瘦腰腹:運動

瘦腰腹最好的辦法還是運動了,除了不吃一些油膩的食物以外,運動也是很好的辦法,比如轉呼啦圈等,專門鍛煉腹部的減肥方法,小編提議做仰臥起坐最好,這個減肥法還能鍛煉到全身,而且沒有場地或是地方限制,比較好。