健康食譜

冬季減肥吃什麼最好 三款減肥食譜輕鬆享瘦

減肥食譜有哪些?很多人都覺得冬季減肥很困難,因為抵擋不住美食的誘惑,管不住嘴還怎麼減肥?其實不然,冬季減肥也可以吃出好身材,只要你選對美食,輕輕鬆松就能吃出好身材,那麼冬季減肥吃什麼最有效呢?冬季有哪些減肥美食呢?今天小編就為大家推薦三款減肥食譜,既然能享受美食,又能減肥,還不趕緊來看看。

竹筍銀耳湯

原料:幹銀耳20克,竹筍300克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。

做法:先將竹筍洗淨,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。

功效:竹筍可以祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。

蟹肉燒冬瓜

原料:冬瓜200克,蟹肉45克,鹽、油、黃酒、白糖、薑、蔥、水澱粉各適量。

做法:將蟹肉放入碗內加少許湯,放上蔥、薑片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下撈出備用,起油鍋倒入冬瓜片煸出香味後加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗裡的湯,加白糖、鹽、黃酒調好味,煮5分鐘,用水澱粉勾芡,即可食用。

功效:冬瓜熱量低,能去除身體中多餘的脂肪和水分,是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用,具有減肥健美之效,適於心臟病、腎臟病、糖尿病和肥胖症患者。

山楂荷葉參粥

藥膳配方;山楂15克、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克

用法:上藥料加入清水、稀粥食用、一天飲用

功效:消導通滯清暑除煩兼有補氣的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨衝開水飲用。