健康是每個人的最大財富 健康專家王振國最新講座
中國廣播網 3月25日消息健康長壽是每個人的夢想,但什麼樣的身體才是健康的身體?什麼樣的心態才是健康的心態?怎樣才能活得更加健康輕鬆?…… 昨天,珠海市圖書館報告廳座無虛席,著名健康專家王振國教授做客珠海文化大講堂,深入淺出地為大家奉獻了一場精彩的演講並與現場聽眾互動,演講的題目為《科學養生,健康長壽》。
王振國教授簡介
王振國,著名的健康專家,主任醫師、教授、研究員,吉林省政協委員,首屆“中國十大傑出青年”、“全國十大科技英才”、國家“中青年有突出貢獻專家”、中國醫促會名譽主任;
國家“七五”重點攻關項目和2004年國家“863計畫”專案相關研究的負責人。
健康是每個人的最大財富
王振國教授說,每個人都希望有一個好的身體,但往往忽略了自己在日常生活中的保健。據衛生部最新資料顯示,中國人完全健康的只占5%,有病的人占20%,亞健康占70%。中國人因為環境因素、食品因素和精神壓力,亞健康的人越來越多。人的壽命應該是120-150歲,可是現在中國人平均壽命只有70多歲。
王振國教授說,健康的概念,就是心理、生理都健康,我們應該有一個平衡的心態,不要跟別人比別墅比賓士車,那會給自己造成巨大壓力,生活中量力而行,不計較個人得失,就會覺得自己很幸福。
做到“三通” 基本沒病
王振國教授說,一個人做到“三通”基本上就沒病了,第一是經絡通,第二是氣血通,第三是大小便要通。小病的時候找中醫把脈,稍微調理一下就好了,避免得大病。生命源于自然,吃的東西要特別注意,現在的食品大都有農藥化肥,這些食物吃了以後,對神經影響最大,老是讓人覺得四肢無力。他建議大家多喝一點綠豆湯,感覺特別疲累的人用一點甘草煮水喝,這樣可以為身體解毒。平常注意舒肝理氣,活血化淤,多用紅棗當歸煲湯。
如果有人得了高血壓心臟病,一定要防止腦出血、腦血栓、心肌梗塞。患者經常用山楂泡水喝,如果沒有糖尿病還可以加點紅棗泡水喝。也可以每天早上榨一杯芹菜汁,對降血壓很有幫助。高血壓病人如果天天吃降血壓藥物,對心臟、肝臟、腎臟的損害是很大的。
糖尿病患者要多吃蔬菜,儘量不搞油,儘量洗乾淨生吃,比吃熟的營養高兩到三倍,多吃番茄、黃瓜、豆製品、雞蛋,多吃瘦牛肉。儘量少吃大米飯,少吃麵食,多吃粗糧和蕎麥,這樣既不影響身體吸收,又不用長期吃降血糖的藥物,很多降血糖的藥物對腎臟有影響。而肝炎肝硬化患者要多吃點苦瓜、木耳、香菇一類食物,這樣可以解除身體毒素。
不良習慣導致白領亞健康
王振國教授說現在白領亞健康很多,也容易得傳染病和其他慢性病,主要症狀就是疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定,月經不調。他認為白領亞健康一是職場壓力大,二是環境污染,三是生活陋習,比如愛吃醃制鹹食,喜歡抽煙喝酒,四是遺傳因素。
據調查,城市居民前十位死因第一位是惡性腫瘤,然後是腦血管病、心臟病、呼吸系統疾病,這些疾病占了90%。人們要想健康長壽,先要養神,睡眠要充足,免疫能力才會好。二要改變不良的生活習慣,做到起居有時,飲食有節,喝茶應該在上午,喝酒應該在晚上,這樣有助於睡眠和血液迴圈,防止得心臟病。三要減輕工作壓力,壓力往往都是自己給的,不要對自己太苛刻,要學會善待自己。四要有和諧的人際關係。五是愛情有益健康,一個和諧的家庭才能讓人身心愉悅。
把健康作為自己的生活中心
王振國教授說科學保健才能有益健康,他把科學保健總結為“一個中心,兩點基本點,三個忘記,四個擁有,五個要,六個不能。”
他說,一個中心就是要把健康作為自己的中心,國家以經濟建設作為中心,個人以健康長壽為中心。兩個基本點就是遇事瀟灑一點,看事糊塗一點。不要天天覺得自己受委屈,不要太多計較。
三個忘記就是“忘記自己的年齡,忘記過去,忘記恩怨”,一個人如果對很多事情耿耿於懷,那麼對健康非常不利,容易得抑鬱症、精神病。四個擁有就是擁有一個愛你的人,擁有知心的朋友,擁有向上的事業,即使退休也沒關係,可以做一點公益活動發揮餘熱。擁有一個溫暖的家,即使生活遭遇一點挫折都不要緊。
五個要就是“要笑,要俏,要嘮,要舞,要覺”。“要笑”就是每天要笑呵呵,心情愉快的人身體大多健康。“要俏”就是不管多大年齡,依然對自己有信心,依然要打扮。“要嘮”就是嘮一些健康話題。“要舞”就是要學會跳舞,讓自己的心靈和身體得到釋放。“ 要覺”就是要學會睡覺,每天再散散步,睡眠好,對健康很有好處。
六個不能就是“不能餓了才吃,不能渴了才喝水,不能困了才睡,不能累了才歇,不能病了才檢查,不能老了才後悔。”
觀點
健康十條標準
第一,精力充沛。
第二,處事樂觀,有健康向上的態度。
第三,睡眠良好,頭髮有光澤。
第四,應變能力強。
第五,免疫力強,對一般的感冒和傳染病有免疫力。
第六:性功能和孕育功能正常。
第七,體重適當。
第八,眼睛明亮。
第九,牙齒清潔,無缺失無疼痛。
第十,肌肉富有彈性,走路輕鬆。
四季食療養生法
春天要注意舒肝理氣,清火明目,可以用決明子泡茶,吃點苦瓜。夏天要注意養心安神,驅濕防暑,中午或是晚上最好喝點綠豆湯,多吃點西瓜。秋天寒風容易傷肺,一定要注意潤肺益氣、通經活絡,多吃點銀耳。冬天要補腎,還要防寒護膚,可以多吃點蘿蔔。
現場互動節選
問:吃什麼食物能夠預防腫瘤?
王振國教授:地瓜、豆製品、香菇、木耳、紅棗、枸杞子、豬血、大蒜,這些都是非常好的預防腫瘤的食品。
問:假如不幸得了癌症,應該如何治療?
王振國教授:有人認為得了癌症就等於死亡,這是錯誤的。有人一得了癌症,親屬全部到場,先抱頭痛哭,然後是你想吃點什麼就吃點什麼吧,病人都給嚇死了。另外,50-80%的癌症病人對放療和化療根本不敏感。我認為癌症要中西醫結合治療,局部治療和全身治療結合,心理治療和藥物治療結合,不能過度的放化療,小放療小化療大中藥,這樣的病人容易治好,而且不容易復發。如果有了科學的治療方法,50%的癌症患者能活5年以上。
問:癌症是否有傳染性?家人是否適合跟癌症病人長期同吃同住?
王振國教授:我每年看的癌症患者有1萬多人,從來沒有戴口罩和手套。經過臨床研究,癌症沒有傳染,但是有一定的遺傳性,同吃同住不會有什麼問題,你儘管放心。
問:現在的年輕人很喜歡吃燒烤、麻辣燙,還有洋速食,有時候吃了導致胃病,吃什麼藥物可以預防?
王振國教授:現在很多青少年都喜歡吃外國食品,這些食品大都是垃圾食品,很多飲料的保質期是一年兩年,不加防腐劑是不可能的,吃這些防腐劑累積起來就容易致癌,吃洋速食中的炸雞之類食品,就是吃大量激素。現在年輕人的體質並不好,生活沒有規律,免疫功能低下,希望他們養成一個良好的生活習慣,如果胃不好,及時去調整,用一些治療胃炎的藥,而且儘量用中藥調理修復。