失眠最好的治療方法 杜絕夜生活

導語：失眠最好的治療方法。當今社會，生活水準大幅提高，但凡在看本經驗的讀者都過著衣食無憂的生活。但是，隨著經濟的飛速發展，工作節奏和壓力也越來越大。因此，經常會有朋友晚上失眠，導致生活治療大幅下降，既影響了工作學習也影響身體健康。那有什麼方法可以治療失眠呢?失眠最好的治療方法。

失眠最好的治療方法：

1、杜絕夜生活

遠離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。

5、數羊助眠

大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。