肩周炎的治療方法 肩周炎注意事項

導讀：肩周炎的治療方法?肩周炎的的治療要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。下面四季養生網小編告訴大家，肩周炎的治療方法。

肩周炎的治療必須配合肩周炎患者自身的調養，補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛煉，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。保持良好心情和充足睡眠。愉悅的心情，是病痛的最好藥劑。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位，半小時左右。平時洗刷要用溫水，不要用涼水。

治療肩周炎最有效的動作：爬牆動作

面對牆壁而立 ,雙手爬牆 ,爭取高度每天上升。兩條胳膊像仰泳一樣輪換向後劃動，為保持平衡可倒退著走 。掄胳膊，正掄 40下 ,反掄 40下 ,兩臂各掄一遍，堅持一到兩個月就有效果了。再就是注意日常起居，注意防寒保暖，尤其夜晚千萬不要讓肩部受涼，多吃些有營養的東西，增強體質。雙手在身後相握 ,手背緊貼腰背 ,儘量上提 ,以碰到肩胛骨為度。

注意事項

1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

4、加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展。據調查，肩關節肌肉發達，力量大的人群中，肩周炎發作的幾率下降了很多，所以，肩關節周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對於肩周炎的治療恢復有著重要的意義。