健康減肥

最能有效減肥的九大食物

1.

茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品。茶葉苦寒,其生物鹼可刺激胃液分泌,促進消化,鞍酸能止瀉解油。此外,茶葉還能防止血液中脂肪的沉積,增強血管壁的彈性,降低血壓預防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳,素有“減肥茶“之美稱。

2.海帶:

海帶性寒,味鹹,具有軟堅散結的作用,其所含多種礦物質、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。試驗證明,胖人1個月吃1.5千克的海帶,能達到理想的減肥效果。缺碘會引起甲狀腺分泌不足,而這會使身體的基礎代謝率明顯降低。如果嚴重缺碘,造成低水準能量輸出,誘發肥胖症。海帶是含碘最高的食品,因而還能防胖。

3.豆類:

大豆中含有一種叫皂成的成分,每千克大豆含有0.5?0.6克,它具有降低脂肪吸收的功能。幾百年的實踐證明,赤小豆有利尿除濕、和血排膿、消毒解籟的功效。赤小豆和意改仁合用煮粥,是一種良好的減肥食品。

4.山植:

山植是消食開胃常用的食品。山植善消內積,可消油膩,正像清代章穆所說:“山植性善消積肉,攻堅破積,敗人津液,耗人腹內服膏。

5.黃瓜:

黃瓜含有一種特殊物質--丙醇二酸,這種物質有抑制糖類在體內轉化為脂肪的作用。糖不能轉化為脂肪,人就無須為肥胖發愁了。

6.凍豆腐:

豆腐經過冷凍,內部組織結構發生了變化,使其形態呈蜂窩狀,顏色變灰,而蛋白質、維生素、礦物質的破壞較少。經常食用,可吸收胃腸道及全身組織的脂肪,有利於脂肪排泄,從而消減體脂,達到減肥的目的。

7.腦茶:

腦茶具有較多纖維素,可吸收消化道脂肪,又可潤腸通便,加速排泄。其產生的酸性物質還能溶解破壞體內蓄積的脂肪,增加脂肪消耗,有明顯的減肥作用。

8.豌豆苗:

古書記載,豌豆苗有“令人面深的妙用“,是一種美容減肥的蔬菜。

9.

水是減肥最重要的催化劑,也是減肥的安全妙藥。它促進脂肪代謝,排泄廢物。研究證明,人體如減少水分的攝入,脂肪就會逐漸沉積,增加水分的攝入,儲存的脂肪就逐漸減少。

其他如意威仁、蘿蔔、韭菜、綠豆、魔芋、高藝葉、荷葉、山芋、山藥、豬腰、木耳、雞血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的減肥食品