哪些方法能有效減肥且不反彈

健康減肥方法每天要清淡為主，每天晚上吃過飯可以散步慢走，早晨選擇晨跑30分鐘以上，少吃或者不吃油膩、油炸、高蛋白質食物，每天清晨可以起來喝一杯檸檬水，既可以清除自身毒素和垃圾，又可以補充維生素C，也有輔助減肥用處。

病情分析： 減肥是一個循序漸進的過程，想瘦了之後不反彈，必須要堅持鍛煉。瘦下來以後也要合理飲食結構。
指導意見： 建議，不要盲目減肥，不要一味依賴減肥藥物。

如果想要有效減肥，減肥之後不反彈。最好的方法是採用控制飲食加強運動的方法健康減肥。你一日三餐必須定時定量，而且需要長期堅持。以後，不要吃高熱量食物。經常進行體育鍛煉，慢慢就可以瘦下來的，如果你不能管住自己的嘴。不控制食欲的話，任何減肥都是沒有效果的。