夏季如何改善燥熱失眠 推薦四款養生粥

失眠是一個多麼可怕但又無奈的狀況，醫生說，要想改善失眠的痛苦，藥補不如食補，失眠者食療方如果使用得當，會有一定催眠功效。下面，小編就給大家介紹4款有效改善失眠的養生粥，讓你重新獲得好睡眠，有個好夢，下面一起來看看吧!

遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。

此粥有滋陰補血、養心安神之功效。適用心脾兩虛失眠症。

雙仁粥

酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，大米適量，加水煮成粥，空腹飲用。

有補脾養心、健胃益氣之功效。此粥適用心脾兩虛失眠症。

五味子蜜飲

五味子30g、蜂蜜20g，將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪勻，分次服用。

有寧心安神、養陰潤腸之功效。此粥適用于肝腎陰虛型失眠症，對伴有心悸者尤為適宜。