健康生活

世界盃熬夜戰術:教你健康享受世界盃!

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四年等一回,終於等到可以熬夜看球,眾人歡呼的時刻。看著手上的世界盃時間表,除了興奮,是不是還有一絲憂慮,因為你需要一個長線看球作息計畫!

小組賽篇·準備工作不容懈怠

比賽才剛開始,也許你很興奮,也許你還有充足的體力和熱情,但是如果不好好儲存,可能很快就會流失殆盡。 文章導讀

利用一切時間睡覺

晚飯後應儘早休息,比賽時間再起來,可以儘量保證睡眠時間。而比賽間隙,可以設置鬧鐘小憩片刻以緩解疲勞。而白天工作的時候,要充分利用午睡時間補覺,對恢復精力大有益處。看完球如果太過興奮,遲遲不能入睡,可以服用維生素B1、B2、B3等引導睡眠。 文章導讀

運動擺脫萎靡不振

想到還有兩三個小時就要出門上班,整個人都不好了,那就在出門上班前做一些簡單的運動,比如跳繩、散步等,再沖個熱水澡,能夠有效擺脫萎靡不振的精神狀態。不妨來一杯康寶萊草本濃縮即溶茶飲提神醒腦。 文章導讀

看球道具用處不小

許多五花八門的球迷必備道具,看上去非常不靠譜,但用時方恨少的事情時有發生。比如病假單能夠讓你在瘋狂之後睡個安穩覺;喉寶可以幫助你的喉嚨撐到決賽那一天;一箱啤酒是發洩時最好的飲品,怎麼喝都不嫌多……還有檢討書、安全帽、防護衣、口香糖等恐怕都是看球“神器”。 文章導讀

淘汰賽篇·自我保護走得更遠

小組賽還只是熱身,但是淘汰賽就不同了,每場比賽都是絕殺,都有狂喜和悲情要上演,你的體力和心理將要受到前所未有的考驗。 文章導讀

熬夜飲品謹慎選擇

啤酒、燒烤、零食看球“三寶”是球迷的最愛,不過如果每個夜晚都這麼吃,恐怕腸胃會提抗議,為了不至於半路“掉隊”,熬夜飲品還應選擇健康有營養的。

補充水分首選枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等去火功效明顯的飲品。而富含維生素C的水果能夠提高免疫力,建議多多食用。如果搭配蔬菜汁,更有提神的作用,看球前充足準備,會讓第二天不那麼尷尬。 文章導讀

補充營養恢復體力

世界盃期間的飲食,可以比平時多一些蛋白質的補充。特別是動物蛋白,最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需的氨基酸,這對於熬夜者的身體健康是有好處的。多喝牛奶、吃點牛肉幹、蛋白質粉都是不錯的選擇。

加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品的攝入量,它們富含的維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,對恢復體能有特殊的功效。 文章導讀

半決賽篇·堅持到底就是勝利

不論哪些球隊走到最後,都是精彩紛呈的比賽,小夥伴們都不想錯過,那就做好最後決戰準備吧。 文章導讀

護眼秘笈保護視力

看電視、電腦螢幕時間過長不眨眼,加上連續熬夜,會造成眼肌疲勞、眼睛乾澀、甚至視力下降。多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物對預防近視有一定效果。 文章導讀

不論輸贏控制情緒

決賽戰場瞬息萬變的局勢,讓很多人直呼心臟受不了。一些中老年人在看比賽的時候,應該調息靜心,控制情緒。而年輕人血氣方剛,容易製造意外,也應找到正確的發洩途徑,避免引起事端。看球畢竟只是娛樂,理性對待,才能獲得真實的快樂。

萬事俱備只欠東風了!用飽滿的精神和健康的體魄一起迎接世界盃,盡情享受這個足球之夏吧!