睡覺也是大學問 時間方法處處要講究

導讀：吃飯睡覺是我們日常生活中最熟悉的活動了，幾乎我們每天都需要做這兩件事情。專家研究證明，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。有很多看到這個數字都很吃驚，那如果一個人活力60年，那豈不是有20年是在睡覺，那豈不是太誇張了。但事實的確如此。

專家解釋，人白天活動會消耗大量的體力，如果晚上不利用充足的睡眠來補充能量的話，那身體肯定會垮掉。另外，專家表示，當人體處於睡眠狀態中，可使大腦和身體得到休息、休整和恢復。所以，健康睡眠具有消除疲勞、保護大腦、增強免疫力、恢復精力的功效。

但是在現代社會，隨著網上活動或除外娛樂活動越來越多，人們的睡眠時間在逐漸減短。特別是一些年輕人，他們的睡眠時間在不斷往後推移，甚至，很多人都有熬夜的習慣，導致現在"夜貓子"已經成為一種普遍群體。

另外，關於睡覺，不僅在時間問題上要注意，睡眠的習慣方式也是一種養生大問題。據研究人員表示，一些人雖然睡眠時間較長，但還是他們還是有很多人會有各種睡眠問題，這就是睡眠方式出現了問題。

對此，專家特意做出調查，發現以下較常出現的睡眠錯誤方式：①女性戴胸罩睡、②吃完就睡；③枕頭較高；④枕著手睡；⑤蒙頭睡覺；⑥相對而睡；⑦露肩而睡；⑧睡眠過多；⑨熬夜通宵；⑩喝醉睡覺

大家記住，幾上幾種睡眠方式是萬萬要不得的。所以，為了有個好的精力好的身體，熱愛生命，從睡眠開始！