健康生活

十人九濕 8大方案幫身體除“濕毒”

文章導讀

臨床醫生發現,看中醫門診的女性大多存在“濕”的問題,24小時空調使她們幾乎不出汗,運動少,吃得少,結果中了濕毒的招。濕邪會和體外的各種邪氣裡應外合,糾纏不清,使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題,而出現濕氣重主要是下面的8個原因。

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息,身體會比較低迷。

對策

保證睡眠時間,天天增加點體力消耗會讓你的睡眠品質更高。

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2.運動少

出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運化能力隨之降低,活力不足導致陽虛。

對策

運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開,借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出往。

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3.辦公室空調溫度過低

由於夏季甜樺毛孔都是張開的,嚴冷製造的一些冷濕會聚集在我們的身體裡。

對策

把辦公室空調的溫度調節到25度以上,預備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。

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4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,削減身體的運化負擔。

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5.便秘

最自然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致濕重。

對策

吃排濕食用品,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。

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6.長期節食

不僅胖人,瘦人體內也可能有濕邪。假如你依靠節食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,由於缺乏製造“火焰”的原材料。

對策

公道飲食+ 適當運動= 健康瘦。 文章導讀

7.大量喝水增加腎臟負擔,加重水腫。

對策

喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。 文章導讀

8.迷戀冰激淩

冷食很可能是痘痘的來源,濕氣過重是痘痘的原因之一,這時吃冷涼食用品只能使臉上的“災情”更嚴重。

對策

所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。