健康生活

用眼過度——上班族眼睛疼痛怎麼辦?

導讀:現代社會,電腦的普及,讓人們的生活幾乎到達與電腦為伴的地步。白天忙業務在電腦前碼字操作,晚上下班還要上網遊戲、聊天、刷微博等,一天時間裡除了睡覺,不是對著電腦就是對著手機。所以,很多人士就會出現“眼乾澀不舒,甚至乾燥、畏光、視物模糊”的視力問題。我們都只這些症狀並不是病理變化引起,而是由於用眼過度所致。

專家表示,眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。特別是電腦、手機登電子產品的普及讓眼睛承擔了過重的負荷,從而會讓人們感到眼睛疼痛、刺痛、乾燥、視物模糊不清,也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀,這些都是用眼過度了。

眼睛疲勞疼痛的原因:眼部肌肉因為嚴重過勞;熬夜或喝酒過多;飲食過度;休息不夠睡眠不足;長期對著電腦螢幕加上姿勢錯誤等等。

電腦一族如何護眼:

1、熱冷敷交替法——一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水,另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,交替敷眼睛五分鐘左右。

2、注意休息——保證有充足的睡眠。

3、要注意營養均衡——多吃堅果類食物,多吃富含鈣、蛋白質、維生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。

4、多到戶外進行鍛煉——建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、高爾夫球等可促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

5、保持良好的工作姿勢——保持一個正確的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視螢光屏,也可使頸部肌肉得到放鬆。