營養飲食

食物卡路里

文章導讀

首先大家要知道卡路里是一個什麼單位,卡路里是一個用來衡量食物熱量的一個單位,對於人們瞭解食物存在的熱量的範圍。可能很多人並不接觸這個單位,但是對於一些要減肥的人來說,肯定是相當瞭解的。在減肥的過程中,知識攝入身體需要的營養,不攝入過多的熱量,這樣會成為脂肪的。

要懂得食物的卡路里,就要懂得去學習這方面的知識。如果你是一名正在減肥的認識,那就要知道生活中一些常見食物的卡路里,這樣自己的減肥是有一定的幫助,馬上來看看。

主食:

白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭(1個) 280卡

煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標準粉)100克 233卡

花卷100克 217卡 小籠包(小的5個) 200卡

肉包子(1個) 250卡 水餃(10個) 420卡

菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡

*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡 春捲100克 463卡

燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡

烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡

白吐司(1片) 130卡

米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團1個 205卡 涼粉(帶調料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡 薰幹100克 153卡

醬豆腐100克 151卡 香乾100克 147卡

豆腐乾100克 140卡 上海南乳100克 138卡

菜幹200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡

白薯幹100克 612卡 土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

豆鼓:100克 244卡

肉類:

雞蛋1個(58克,較大)86卡(蛋清16卡,蛋黃59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鴨蛋(大,65克) 114卡

( 大,85克). 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

鹹鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

鵪鶉蛋(10克) 16卡

火雞蛋(80克)135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切雞1塊(100克) 200卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡

蠟腸2條˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質

羊肉後退 100克 102卡15.5g 蛋白質

羊肚:100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡

羊血:100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝:134克 17.9 g

豬血 100克 55卡

豬口條: 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質

豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡

豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉:100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉鬆100克 445卡 牛肉幹100克 550卡

雞珍:100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡

雞血100克 49卡 雞翅膀: 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一隻(200g) 422大卡

雞心:172卡 15.9 g

鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白質19.5g

對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質

以上就是向大家介紹了關於食物卡路里的知識,相信大家看完之後對於卡路里的認識會更加清楚。除了一些減肥的人士要知道事物的卡路里之外,一些三高人士也是要注意的,因為熱量太高對於他們的身體健康是有一定的威脅。