健康食譜

7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

豆腐

熱量:1杯/約81卡路里

含鈣量:500毫克

豆腐在日性是非常受歡迎的食物,因為它能促進身體代謝、預防便秘、使肌膚更加水潤白皙,當然還有加快脂肪的燃燒的功效。

7種含鈣高的食物卡路里熱量表讓你邊吃邊減肥

菠菜

熱量:1杯/約30卡路里

含鈣量:291毫克

菠菜含有豐富的維生素C,另外,菠菜的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身有很大的幫助。更重要的是,菠菜的低卡和高鈣都是減肥的最大幫手哦!

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無脂乳酪片

熱量:3片/約90卡路里

含鈣量:450毫克

乳酪片可以提高代謝,還利於燃燒脂肪,當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了,所以成了美味減肥的聖品。

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西蘭花

熱量:3片/約31卡路里

含鈣量:158毫克

西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡糖的吸收,同時讓人產生飽腹感,控制體重。另外,粗纖維還能夠潤腸通便,有助減少身上的肉肉,絕對是減肥MM的最佳選擇哦!

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低脂優酪乳

熱量:1杯/約110卡路里

含鈣量:415毫克

低脂優酪乳含有豐富的蛋白質,能有效延緩饑餓感。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜中有優酪乳,與同類計畫食譜中不含優酪乳的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%哦,這跟優酪乳所含的大量鈣質有著很大的關係哦!

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甘藍

熱量:1杯/約11卡路里

含鈣量:355毫克

一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵與鈣。這種低脂又高鈣的食物能讓你飽腹不發胖,把它放在你的減肥食譜中,這對健康有好處哦!

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脫脂牛奶

熱量:1杯/約90卡路里

每天喝2-3杯脫脂牛奶可以讓你得到更好的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓美容呢!