腎虛腰疼的治療方法 正確的運動方法

導讀：腎虛腰疼的治療方法，腎虛引起腰疼可以通過進行運動鍛煉，以仰臥起坐作為運動鍛煉方法制定正確的運動方法，能達到比較好的治療效果。下面四季養生網小編為您介紹，腎虛腰疼的治療方法。

腎虛腰疼的治療方法：

第一周：

每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

第一周時，運動後的第二天，會有腰部酸痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一周時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

第二周：

每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛煉，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

第二周時，運動鍛煉後的腰部酸痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

第三周：每間隔一天進行仰臥起坐鍛煉。此時可以適當加快動作，但不能過於劇烈，要以自己感覺合適為准。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

第四周及其以後：每週保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。