健康飲食食譜

如今社會的人們是越來越關注身體的健康情況了。身體生了病，不僅自己痛苦，而且醫療費用也不低，因此要多鍛煉身體，增加身體免疫力。而更重要的是，要飲食規律，建立自己的健康飲食食譜。俗話說病從口處，如果飲食上出現問題，那身體不免會受到累及，可見健康的飲食多麼重要。

既然要保證自己的健康，於是很多人就不斷的補充身體的營養，吃了這個吃那個，只怕自己會營養不良，這樣一來，反而造成了營養過剩，這也是相當不健康的飲食方式。下面參考一下某些健康人士做的健康飲食食譜吧。

週一早餐：麵包三片，咖啡、蘋果（一個以內）小蛋糕。午餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜、小碗米飯。

週二吃點植物的幫助分解攝入過多的脂肪，早餐:麥片粥(一碗)、麵包(二片)、葡萄鹹菜。午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。

週三早餐：烏龍茶、獼猴桃麵包黃油。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗。晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

週四早餐：大米粥(二碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個米飯一碗。晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。

由於週五是週末，可能這時候大家的餐點安排是比較豐富的，因此在週五到周日這段時間內要根據自己的活動情況適當安排飲食。但是注意不要吃鹽太多，可以適當多吃些水果。這份健康飲食食譜不一定適合每一個人，因此只供大家參考。