如何治便秘

便秘是臨床中最為多見的一種症狀，便秘不是什麼疾病，便秘的主要症狀就是排便次數少、排便費力等。如何治便秘呢?導致便秘的原因有很多，在治療便秘之前，大家首先應該瞭解便秘的原因。如何治便秘要根據患者的情況具體情況而定，一般的便秘通過飲食調節就能夠控制，如果便秘嚴重就應該引起足夠的重視了。

便秘的治療方法有很多，專業的治療方法有藥物治療、生物回饋治療、手術治療。但是如何治便秘還要根據患者的情況而定，在日常生活中，大家一定要重視生活治療，養成良好的飲食習慣，增加膳食纖維的攝入量就能夠有效緩解。

1.分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?

(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。?

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

3.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

通過上述的介紹，相信大家已經瞭解如何治便秘，雖然便秘不是疾病，但是便秘會影響我們體內的排毒，所以大家還應該引起足夠的重視。在日常生活中我們應該多吃纖維豐富的食物，加強體育鍛煉，增加飲水量就能夠緩解便秘。