健康食譜

女性吃什麼食物內調外養?

少數女性不僅皮膚粗糙,還有雀斑沉著,很多人認為這是體質不好所致,其實,這是“酸性”食物攝取過多的緣故。血液酸度增高後,體內新陳代謝減弱,血液迴圈也減慢,致使表皮細胞失去彈性,變得鬆弛,粗糙、起皺或色素沉著。這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果,就能使血液裡的汙物及時得到排除,使皮膚恢復光澤。

那麼,酸鹼性食品怎樣認別呢?

強酸性食品:

牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、乳酪、米、麥、麵包、酒類、花生、薄腸、糖、餅乾、白糖等。

弱酸性食品:

火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。

強鹼性食品:

牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄乾等。

弱鹼性食品:

馬鈴薯、捲心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。

食用酸性食品,尤其是肉類,一定要同時食用充足的蔬菜,蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。

另外,鈣能強化皮膚,增強皮膚的抵抗力,消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性,可預防炎症的發生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、幹魚、海藻類等。

維生素C具有還原作用,能抑制色素的增加,使皮膚白皙,並能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、番茄、草莓、蘿蔔、捲心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。

含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、幹魚等。

綠茶含較多葉綠素和維生素C,能使膚色白皙,血色充足。

大蒜,很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素, 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用, 是一個不起眼的排毒明星。

南瓜有豐富的果膠,果膠進入人體後,可以中和多餘的膽固醇粘在一起,排出體外。

冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進體內毒素通過尿液排出。

汞是一種有毒的重金屬,在體內沉積,不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量,排出體內重金屬毒素。

芹菜含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,促進大便排出毒素。

內調時還需注意:

要保證每天都喝上足夠的水,讓自己的身體永遠處於不缺水的狀態,偶一天喝10杯左右的哈;

保證每晚8小時以上的睡眠,千萬千萬不要熬夜;

如果有MC時肚子痛的厲害的mm,先把這個調理到正常,多喝薑糖水是有幫助的哦,而且一定要保證腳下不涼,否則很容易肚子痛,這個是重中之重哦!因為肚子痛多半是內分泌失調引起的,或者是氣血不足,腎臟功能不太好。所以,一定一定,要把身體調養好。可以多吃紅棗,也可以補充維生素E,痛經厲害的mm就需要去看中醫了。這個如果正常的話,你會發現自己氣色變紅潤哦~~

還有,如果有mm便秘的話,需要排毒哦,把便秘治好,因為體內毒素排不出去,皮膚不可能好,這個也很關鍵;

還要保持良好的心態,給自己點自信,快樂是最好的處方了,大家都知道人在抑鬱的狀態下抵抗力會變差,心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。

另外再介紹幾種簡單實用的面膜和淡斑養顏的食物,想調理好膚色的mm一定要看這裡噢:

隆重推薦的是銀耳面膜,自己喜歡喝銀耳湯,但從沒用它做過面膜,後來做了之後發現,補水的效果相當不錯哦!贊一個。其次是美白,堅持做的話一個月後效果比較明顯的。現在正是冬季,所以,補水第一了,呵呵。趕緊試試吧!

做法:選優質銀耳,自然色偏黃,一般超市有賣,不貴。取幾朵銀耳,加水適量放入砂鍋中,大火燒開,改小火熬二小時左右,直至湯濃稠,不加任何調料,盛銀耳湯於小碗中,待涼後放入紙膜,紙膜完全吸收湯汁後即可敷面,15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧,好喝而且超級有營養的,主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦,如果是脆的就不行。基本上我都有堅持哦,真的很好。

番茄豆腐面膜:番茄2個,黃瓜一根,檸檬一個,豆腐一塊,蜂蜜適量。做法:將番茄,黃瓜洗淨,切塊,檸檬切開,分別用榨汁機榨汁;將榨後的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁,每天一次。面膜敷於面部,20分鐘後清水洗淨。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽,可使肌膚的酪氨酸酶活性增加,而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進一步被氧化成黑色素,沉積在肌膚,出現色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性,使沉積的色素減退或消失。這個方法內外兼治,效果很好。

蜂蜜雙仁面膜:將適量冬瓜仁、桃仁曬乾後磨成細粉,加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前塗在斑點上,第二天早上洗淨。(冬瓜仁內含脂肪油酸,瓜氨酸等成分,有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E,維他命B6,不僅幫助肌膚抗氧化,還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果好。)

有的mm喝優酪乳,最後留一點,塗在洗淨的臉上,約15分鐘後洗掉,堅持一個月就有效果哦,美白,皮膚會特別滑的,一般不會對優酪乳過敏。說到這裡我要提醒淘寶跟風的mm們,每個人膚質不一樣,有的對黃瓜過敏,有的對蘆薈、玫瑰過敏,所以不管用什麼,都最好在耳後試驗24小時。千萬不要盲目跟風哦!

養顏美食:

美白去斑當首推薏仁+杏仁了。可以將薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配,用200ml沸水沖泡,每天喝一兩次,加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強烈推薦哦!或者,用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調勻,做面膜,皮膚馬上白了哦。呵呵,真的是這樣,我第一次用的時候就發現效果了。現在正在堅持中。。。

百合粥

原料:百合6克,粳米30克,白糖適量。

做法:先將百合洗淨入鍋,加入粳米和適量清水,同煮粥,1小時後,加入適量白糖調味即可。

功效:百合補脾肺,粳米能益脾和胃。每天早晚食之,可去雀斑。

絲瓜美顏湯

材料:絲瓜兩條,玫瑰花,菊花,白茯苓各三錢,紅棗去核十枚,瘦肉六兩,調味適量.

做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花,菊花,白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉,紅棗,白茯苓,絲瓜加水煮約一小時,最後加入玫瑰,菊花及調味品,煮片刻即可.

黃瓜粥

做法:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米,生薑,大火燒開後,改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜片,再煮至湯稠,加精鹽調味即可。一日兩次,溫服,可以潤澤皮膚,去斑,減肥。

檸檬冰糖汁

將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。常飲此汁,不僅可以白嫩皮膚,消除面部色斑,還可以防治動脈硬化。

山楂糖水

將一斤山楂放入小鍋中,加糖,適量水,大概煮20分鐘山楂水就煮好了,涼了再喝,喝不完的放入冰箱,這個開胃消食,還可以解決便秘問題哦,很不錯的

金橘水

就是那種非常小的,吃皮不吃瓤的金色橘子,去火功能顯著,口感也非常好噢。每次用兩個,開水沖泡即可。放適當的蜂蜜口感更好,真的很香哦,

如果身體處於良好狀態了,這個時候用護膚品,效果就會突出了。當然,我建議用咱們的國寶,中藥護膚,而且純天然。 我也是經過了好久終於試出了適合自己的東西。在這裡我想說點自己的體會:沒有任何一種東西可以百分百的管用,就如同沒有藥可以包治百病一樣,身體跟皮膚都需要自己細心的呵護。付出多少才會收穫多少~愛美的mm請不要偷懶哦~

說了這麼多,該是我隆重推出自己當寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西,幫助我改善了現有的膚質,以前皮膚缺水時常掉皮,現在完全水當當了,斑也變淡了。

極致精華補水乳霜(超級補水),它呈淡紫色,每次只需按一下就夠塗抹全臉,而且,輕輕打圈後迅速被皮膚吸收,即使夏天也不油,用了非常舒服,相當溫和的產品,淡淡的中藥味道。以後會一直用這個補水。

脫敏(玉顏全效修復霜),它能治化妝品過敏,鎮定肌膚,美白,去黑頭,祛印,對豆豆肌膚有很好的調理作用。總而言之,綜合調理,非它莫屬。長期使用能改善肌膚,收縮毛孔,嫩白細滑。因為裡面有冰片,所以用了之後臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦,眼部只能用眼霜的。這個我後來才知道~~汗~~保養皮膚的講究真多。

雪膚霜(美白祛斑),呈微黃色,顏色隨季節深淺稍有不同,因為是中藥的嘛。效果都是一樣的。這個霜質地偏後,當粉底或隔離我想都可以的。

中藥去斑調和面膜,裡面好像是有白茯苓,白僵蠶,白術,白芷,桃花粉,蜂膠等等東東,聞起來就是好濃的中藥味道,蒸臉後使用40分鐘,皮膚馬上就水當當的哦。

儘管覺得護膚的程式很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣,吃東西也是,只要想著是在喂飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵,好難堅持但必須堅持哈!!!我要繼續加油。

完美的內補

記得有句廣告語“女人的容顏要由內而外的保養”深入人心,這就說明女人養顏最不能忽略的就是內補了。

內補心得:

*曾經採訪過上海的一個美容專家,她年齡已經步入70,但皮膚卻可以跟我們這麼大的女孩媲美,當時她很興奮得告訴我她護膚的秘訣——每天一片複合型的維生素片,均衡的營養成分相輔相成,有效地阻止皮膚衰老。

*現在的季節北方非常的乾燥,身體表面非常乾燥,但卻很容易上火,而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質;蓮子有益心、補腎的功效,所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶,裡面富含VC等等各種營養物質,美容的功效不說大家也知道了。

*夏天吃了一陣薏米糖水,一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多,連臉上的紅血絲都沒有了,吃什麼補什麼,這句話真不是蓋的。