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健康養生小常識:足科醫生教你選鞋

一個脊椎矯正醫師所希望的鞋子,是穿著舒適,符合脊柱﹑髖﹑膝﹑踝﹑趾等關節的生理要求,符合人體的生物力學,而不是用料的珍貴。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要得多。

鞋的後跟高度要合適。2至3釐米的鞋跟能使足弓更趨合理,使人的臀部前收,腹部拉緊,胸部挺起,使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心過於靠後,身體需要前傾以保持平衡,走路時有腳後跟砸地之感,震動還可傳到腦部。過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大,並受到擠壓,使踝﹑膝應力增大,腰﹑腹必須大幅前挺以保持平衡,容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。久之,足趾變形,多形成拇外翻﹑拇囊炎。現實生活中,矮個子多穿高跟鞋以提高高度。實際上鞋跟的高度應與身高成正比,個矮的穿高跟鞋危害更大。多少女主人回家的第一件事是將高跟鞋踢上天。值得學家研究的是,中國女人剛從裹腳的桎枯中解脫出來,卻又被男人用高跟鞋給束縛住了。

鞋的鬆緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞,給人穿小鞋是一種虐待行為。我的一個老患者,下鄉勞動改造時,發了一雙小的膠底鞋,那時候能有一雙膠底鞋,非常不容易。於是,雖然小,也捨不得扔掉。幾年下來,腳成了拇外翻,腳底全是雞眼﹑胼胝。現如今,痛苦難耐,每個月要修一次腳,做一次足底按摩。每次治療完都像過年一樣。過松的鞋,腳在鞋中桄蕩,鞋不跟腳,蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。我的一個朋友喜歡散步,總是蹠底疼痛。我問他穿的什麼鞋,原來他喜歡穿圓口的布鞋。我讓他改穿系帶的運動鞋後,症狀全消。

由於四季穿的襪子厚薄不同,鞋子穿久了會變松﹑變大,甚至一天中腳的大小早晚都不同,因此用鞋帶來調節較為適宜。彎腰困難的老年人,可穿一拉就開的鞋。值得家長引以為戒的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋,會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間,腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適,而且還不易得腳癬。現在的鞋除了布鞋,幾乎沒有透氣好的。尤其是鞋底,儘管結實得很,裡面的腳卻如同蒸桑拿浴,腳部汗腺發達的,脫了鞋簡直像放了毒氣彈。布鞋雖然透氣,卻不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結實。

要買到一雙完全合自己腳的鞋簡直難於上青天,有的人一生都沒穿過合適的鞋,多數人都是滿鞋櫃的鞋沒有一雙稱心如意的。筆者的建議是,只買適合的,不買便宜的。