六十歲老年人的飲食誤區

文章導讀

老年人都很注重養生保健，健康的飲食也是養生必不可少的，一個人的飲食習慣就能決定一個的健康狀況，只是有很多的老年人的飲食習慣有一些誤區，尤其是六十歲以上的老年人，下面我們就來瞭解一下那些誤區。

一、老年人無需擔心體重超標或肥胖。

老年人中肥胖的人占大多數，這都是因為攝入了過多的熱量，甚至超過了身體的正常需求，跟其他年齡的人肥胖的原因也是一樣的，多餘的熱量就會轉化為脂肪而蓄積才身體內，肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

二、如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥。

美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示，即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。

三、沒胃口時，一頓不吃也沒關係。

威爾曼博士表示，老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。早晨食欲最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。

四、口渴時喝水，就不會脫水。

利希滕斯坦博士表示，由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，儘量選擇白開水或礦泉水。

五、一餐飯吃一半留一半，省錢又省時。

美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示，剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。

這些都是六十歲老年人的飲食誤區，所以老年人應該養成正確的飲食習慣，才能保證身體的健康，再加上適量的運動，相信老年人也會人老心不老的。